Omega-3 Index test

De HS-Omega-3 Index test kit is de best onderzochte manier om erachter te komen hoeveel omega-3 vetzuren jouw lichaamscellen bevatten. Het percentage omega-3 vetzuren EPA en DHA in het totale vetzuurgehalte van het bloed is namelijk een maat voor het vetzuurgehalte in lichaamscellen. Bij zowel de werking van het hart, de hersenfunctie en ons gezichtsvermogen is omega-3 belangrijk.

Verschillende studies bevestigen dat een omega-3 index score tussen 8% en 12% gewenst is. Met de Omega-3 test krijg je meer inzicht en kun je gerichter dingen aanpassen.

Te veel bewerkt voedsel (kant-en-klaarmaaltijden, tussendoortjes, koekjes, pakjes en zakjes, margarine en gefrituurd eten) en bewerkt vlees zorgen voor veel omega-6 in ons eten. Goedkope omega-6 rijke plantaardige oliën zijn vaak als vulmiddel hierin of in veevoer verwerkt.

Eet je daarnaast ook nog weinig of geen vette vis (zoals haring, makreel, sardientjes of zalm) of weinig plantaardige omega-3 (uit algenolie, lijnzaadolie, walnoten, avocado)? Dan is de kans groot dat er 10 tot 20 keer meer omega-6 dan omega-3 gemeten wordt. Een redelijke verhouding is niet meer dan 3 tot 5 keer meer omega-6 dan omega-3. De meest ideale vetzuurverhouding 3:1 of lager, drie delen omega-6 en één deel omega-3. Je hoeft niet meer omega-3 dan omega-6 te hebben, 1:1 is de grens.

Je krijgt een platte test kit in je brievenbus. Deze bevat alles wat je nodig hebt om via een vingerprikje 2 druppels bloed op een speciaal kaartje te laten vallen. Volg je de instructies? Dan kan het bijna niet fout gaan en is het pijnloos. Vervolgens stop je het kaartje in de bijgeleverde retourenvelop (met antwoordnummer) en stuur je deze naar ons op. Samen met ons gecertificeerde lab in Duitsland zorgen we dat je ongeveer na 15 werkdagen het resultatenrapport via e-mail ontvangt. Je weet dan precies hoeveel omega-3 vetzuren jouw lichaamscellen bevatten en hoe deze zich verhouden ten opzichte van de omega-6 vetzuren.

Het lichaam heeft vetzuren nodig om te kunnen functioneren. Deze vetten zorgen bijvoorbeeld voor het transport van vet oplosbare vitaminen door het lichaam. Ook spelen vetzuren een belangrijke rol bij de vorming van het celmembraan van nieuwe cellen.

ALA komt voor in veel plantaardige producten, maar DHA en EPA komen veelal voor in dierlijke producten. Mensen met een vegan of vegetarisch voedingspatroon krijgen de omega 3-vetzuren DHA en EPA dus nauwelijks direct binnen. Dit hoeft geen probleem te zijn als je voldoende ALA binnenkrijgt, het lichaam kan namelijk DHA en EPA vormen uit ALA.

Voor voldoende omega 3 is het belangrijk dat onze voeding hiervan genoeg bevat. Omega 3-vetzuren komen zowel voor in plantaardige als dierlijke producten. ALA komt vooral voor in plantaardige producten zoals noten, zaden en plantaardige olie voor. De visvetzuren EPA en DHA komen vooral voor in vette vis zoals haring, makreel, zalm en schaal- of schelpdieren.

We eten tegenwoordig meer bewerkte voeding, zitten de hele dag, maken ons druk over van alles en kijken liever nog een aflevering op Netflix dan dat we een uurtje eerder gaan slapen.

Wist je dat al deze dingen invloed hebben op je vetzuurbalans?

Met de HS-Omega-3 Index Test test je hoe het met jouw vetzuurbalans gesteld is. Met het resultaat weet je precies waar je staat.

Het testen van vetzuren is een ingewikkeld proces. Wij gaan direct voor je aan de slag en na 15 werkdagen ontvang je al per e-mail het resultatenrapport.

Zie Privacy document.

• Een uit diverse pagina’s bestaande, geïllustreerde handleiding die stap voor stap de bloedafname, de testprocedure en de online-registratie uiteenzet;
• De bloedafname-kit: ontsmettingsdoekje, gaasje, pleister, 2 prikkers CE 0344, bloedspotkaart, afsluitbaar plastic zakje;
• Een retourenvelop waarmee je je de bloedsportkaart kosteloos per post naar ons laboratorium kunt sturen.

Hier een voorbeeld van het resultatenrapport. Op de laatste overzichtspagina staat bovenaan de HS-Omega-3 Index. Linksonder staat de vetzuurverhouding.

Een HS-Omega-3 Index score tussen 8% en 12% biedt de beste bescherming.

De meest ideale vetzuurverhouding is niet meer dan 3 keer meer Omega-6 dan Omega-3. Dus 3:1 of lager. Echter, is het niet gewenst om meer Omega-3 dan Omega-6 te hebben; 1:1 is dus de grens).

Dat betekent dat het omega-3 vetzuurgehalte wel iets hoger mag zijn.

Je kunt dan het volgende doen:

1. Eet regelmatig vette vis (zoals haring, makreel, sardientjes en zalm) eventueel aangevuld met een dosering visolie
2. Gebruik extra plantaardige omega-3 bronnen (gebroken lijnzaad(olie), gebroken chiazaad, (wal)noten, avocado en zeewier)
3. Kook altijd zelf (met verse en gevarieerde producten)
4. Gebruik minder/geen alcohol

Denk je dat je aanvullend hierop extra omega-3 nodig hebt? Dan kun je overwegen om te starten met een dubbele dagdosering visolie.

Omega-3 en omega-6 vetzuren regelen samen allerlei belangrijke processen in het lichaam en zijn de bouwstenen van meerdere belangrijke stoffen. De juiste verhouding is hierbij belangrijk voor de aanmaak van bepaalde stofjes in de juiste verhouding. Dit komt omdat de omzettingen concurreren om dezelfde enzymen. Hoe meer omega-6 er aanwezig is, des te minder omega-3 omgezet kan worden.

Een vetzuurverhouding van 5:1 is redelijk, maar als deze hoger is (dus 6:1 of 8:1 of hoger), raden wij aan het volgende te doen:

1. Eet regelmatig vette vis (zoals haring, makreel, sardientjes en zalm) eventueel aangevuld met een dosering visolie
2. Gebruik extra plantaardige omega-3 bronnen (gebroken lijnzaad(olie), gebroken chiazaad, (wal)noten, avocado en zeewier)
3. Kook altijd zelf (met verse en gevarieerde producten)
4. Gebruik minder/geen alcohol

Denk je dat je aanvullend hierop extra omega-3 nodig hebt? Dan kun je overwegen om te starten met een dubbele dagdosering visolie.

Dit kan pas na 4 tot 5 maanden nadat je een periode meer Omega-3 (en minder Omega-6) bent gaan consumeren (via voeding en/of supplement). Het duurt namelijk zo lang voordat alle vetzuren in de rode bloedcellen zijn vervangen.

De visolie vervangen door plantaardige algenolie.