Algenolie

Een gemiddelde capsule algenolie bevat 250 mg DHA+EPA. Bij Arctic Blue hebben we ook varianten algenolie die een veel hogere dosering bevatten.

Dat kan sterk variëren van persoon tot persoon en is afhankelijk van verschillende factoren zoals je voeding, je gezondheid en je lichaamsgewicht. Een minimum dosering is 200 mg en voor specifieke gezondheidsdoelen kan dit oplopen tot wel 3000 mg. Mensen die het precies willen weten, doen eerst een Omega-3 index test. We leggen het hier verder uit.

Voor specifieke gezondheidsdoelen zoals hart of hersenen is het doseringsadvies tussen 500-1000 mg DHA+EPA. Voor bloed-triglyceriden en bloeddruk ligt dit hoger op resp. 2000 en 3000 mg DHA+EPA. Anderzijds wordt dit ook bepaald door je huidige Omega-3 status (je Omega-3 index). Die kun je meten met een Omega-3 index test. We leggen het hier verder uit.

Afhankelijk van het beoogde effect ligt dit tussen de 4 en 12 weken. Echter is dit ook afhankelijk van je dagelijkse inname en van je huidige Omega-3 status (je Omega-3 index). Die kun je meten met een Omega-3 index test. We leggen het hier verder uit.

Ja. Dat voedsel moet dan wel vet bevatten. De beste opname vindt plaats na de grootste maaltijd.

Vitamine D is, net als omega-3, vet oplosbaar en wordt beter opgenomen wanneer je het inneemt met vet. Als je het tegelijk neemt met algenolie, verbeter je dus de opname van vitamine D. Daarom worden omega-3 en vitamine D vaak in één product gecombineerd.

Een omega-3-tekort merk je meestal niet direct, maar er zijn wel duidelijke signalen, en ook manieren om het objectief te meten. De signalen mogen vanwege de Nederlandse wetgeving niet genoemd worden. Met de Omega-3 Index test, een bloedtest die je zelf kunt doen, meet je het percentage EPA en DHA. Dit is een maat voor het % Omega-3 in heel je lichaam. Een gezonde waarde is tussen 8% en 12% van de totale vetzuren. Wanneer je weinig of geen vette vis eet of volledig plantaardig eet, is de kans groot dat je een afwijkende Omega-3 status hebt.

Over het algemeen is algenolie veilig bij normaal gebruik, maar sommige mensen kunnen milde bijwerkingen ervaren. Inname op een lege maag kan maagklachten of dunne ontlasting geven. Neem de olie na de hoofdmaaltijd. Maagklachten kunnen ook het gevolg zijn van een ranzige (slechte kwaliteit / geoxideerde olie). Heel hoge doseringen (> 3000 mg EPA+DHA per dag) zijn licht bloedverdunnend. Dit is geen probleem. Echter wanneer je bloedverdunners slikt, zul je je Omega-3-gebruik met je arts moeten bespreken. Heel hoge doseringen (> 3000 mg EPA+DHA per dag) zijn ook goed voor de bloeddruk. Positief bij hoge bloeddruk, maar in combinatie met bloeddrukmedicatie de bloeddruk even monitoren.

De veilige bovengrens voor algenolie hangt af van de hoeveelheid EPA en DHA (de actieve omega-3-vetzuren). Het hangt niet af van de totale hoeveelheid olie. De officiële richtlijn in Europa is dat tot 5.000 mg (5 g) EPA + DHA per dag uit supplementen veilig is voor volwassenen.

Ja, Arctic Blue algenolie is veilig tijdens de zwangerschap, en kan zelfs belangrijke voordelen hebben voor de ontwikkeling van de baby. Arctic Blue producten bevatten nooit vitamine A (wat in hogere doseringen schadelijk kan zijn). De EFSA (Europese voedselautoriteit) adviseert 250 – 450 mg DHA + EPA per dag tijdens zwangerschap en borstvoeding. In een ideale wereld heeft een vrouw een optimale Omega-3 index (status) voordat men zwanger wordt. Meer informatie in dit blog.

Ja, algenolie is geschikt voor kinderen, mits de dosering is afgestemd op hun leeftijd en gewicht. Het kan zelfs belangrijke voordelen bieden voor hersenen, hart en ogen. Arctic Blue heeft voor (kleine) kinderen speciale producten zoals vloeibare olie en gummies.

Ja, algenolie (omega-3-vetzuren) kan interageren met bepaalde medicijnen, vooral bij hoge doseringen. Over het algemeen is het veilig, maar het is goed om deze mogelijke interacties te kennen. Heel hoge doseringen (> 3000 mg EPA+DHA per dag) zijn licht bloedverdunnend. Bij normale doseringen (tot 3 g EPA + DHA/dag) is dit meestal niet klinisch relevant, maar bij hogere doseringen kan de bloedingsneiging toenemen. Wanneer je bloedverdunners (acenocoumarol, fenprocoumon, warfarine, apixaban, dabigatran, rivaroxaban, aspirine) slikt, zul je je Omega-3-gebruik met je arts of apotheker moeten bespreken. Heel hoge doseringen (> 3000 mg EPA+DHA per dag) zijn ook goed voor de bloeddruk. Positief bij hoge bloeddruk, maar in combinatie met bloeddrukmedicatie (ACE-remmers, bètablokkers, diuretica) de bloeddruk monitoren.

Inname van algenolie op een lege maag kan maagklachten geven. Neem de olie na de hoofdmaaltijd. Maagklachten kunnen ook het gevolg zijn van een ranzige (slechte kwaliteit / geoxideerde olie). Arctic Blue olie is niet geoxideerd en zal ook nooit oprispen/opboeren. We bieden dan ook een 100%-niet-op-boer-garantie.

De goede kwaliteit van een algenolie kun je herkennen aan een aantal belangrijke kenmerken. Het belangrijkste is herkomst/zuiverheid; hoe en waar worden de algen gekweekt? Daarnaast is versheid/oxidatie belangrijk. Een algenolie mag nooit oprispen/opboeren; dit is een teken van oxidatie of zelfs ranzigheid. Arctic Blue biedt dan ook een 100%-niet-op-boer-garantie vanwege onze lage totox-waarde. Ten derde zijn alle Arctic Blue Omega-3 producten in de natuurlijke triglyceridevorm voor optimale opname.

Ja, algenolie kan ranzig worden (oxideren). Dat is een belangrijk kwaliteitspunt om op te letten. Omega-3-vetzuren (EPA en DHA) zijn namelijk zeer gevoelig voor zuurstof, licht en warmte. Door oxidatie verliest de olie zijn werking en kan het zelfs maagklachten of oprispingen veroorzaken. Bij Arctic Blue meten we de peroxide-waarde en anisidine-waarden die samen een maat zijn voor de totox-waarde (Totox). Arctic Blue olie is niet geoxideerd en zal ook nooit oprispen/opboeren. We bieden dan ook een 100%-niet-op-boer-garantie. Arctic Blue olie heeft een goede versheid die wordt behouden door natuurlijke vitamine E en C-houdende antioxidanten en rozemarijnextracten die tijdens productie aan de olie worden toegevoegd.

Het is belangrijk dat vloeibare olie, na opening, in de koelkast bewaard wordt. Een fles moet van donker glas zijn voor optimale bescherming van de omega-3 vetzuren, die gevoelig zijn voor licht, zuurstof en warmte. Capsules moeten buiten direct zonlicht en droog bewaard worden. In de zomer kunnen ze eventueel in de koelkast bewaard worden. Arctic Blue heeft ook speciale bewaarpotten voor capsules.