Sie suchen ein Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel, wissen aber nicht, welches Sie wählen sollen? Das ist verständlich, denn die Auswahl ist heutzutage riesig. Kapseln, flüssiges Öl, Gummibärchen, und dann gibt es noch Fischöl und pflanzliche Optionen. Welches wirkt am besten? Und was passt genau zu Ihren Bedürfnissen? In diesem Blog helfen wir Ihnen Schritt für Schritt, das beste Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel zu finden.
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Fischöl oder Algenöl: Was ist der Unterschied?
Die erste Frage, die Sie sich wahrscheinlich stellen: Brauche ich Fischöl oder Algenöl? Die kurze Antwort: Beide enthalten die gleichen wichtigen Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA). Der Unterschied liegt in der Quelle.
- Algenöl geht direkt an die Quelle: die Algen selbst. Die Algen werden speziell für die Produktion von Omega-3 angebaut. Dadurch erhalten Sie die gleichen Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) wie in Fischöl, aber zu 100 % pflanzlich.
- Fischöl stammt von Fischen wie Kabeljau, Lachs oder Hering. Arctic Blue Fischöl wird aus frischem norwegischem Kabeljau hergestellt, der innerhalb von 24 Stunden im kalten Nordnorwegen verarbeitet wird. Dies hält das Omega-3 frisch. Es trägt das MSC-Siegel, was bedeutet, dass der Fisch nachhaltig gefangen wurde. Das Omega-3 enthält ein natürliches Vollspektrum-Fettsäureprofil, das Ihr Körper gut aufnimmt.
Wenn Sie sich für diese Option entscheiden möchten, lesen Sie bitte: Worauf Sie beim Kauf von Omega-3-Fischöl achten sollten?
Lieber Omega-3-Kapseln oder flüssiges Öl?
Nachdem Sie nun wissen, dass Omega-3 sowohl aus Fischöl als auch aus Algenöl stammen kann, stellt sich die nächste Frage: Wählen Sie Kapseln oder flüssiges Öl? Auch hier gibt es keine richtige oder falsche Antwort. Es hängt hauptsächlich davon ab, was Sie bevorzugen und was zu Ihrer täglichen Routine passt.
Kapseln sind einfach in der Anwendung. Sie schlucken sie mit etwas Wasser und sind fertig. Sie sind auch praktisch für unterwegs und Sie schmecken nichts. Haben Sie einen empfindlichen Magen oder leiden Sie unter Aufstoßen? Dann sind Kapseln oft milder. Von den Kapseln haben wir sowohl Algenölkapseln als auch Fischölkapseln mit EPA und DHA. Wenn die Qualität des Öls gut ist, sind die Aufnahme und die gesundheitlichen Auswirkungen die gleichen wie bei flüssigem Öl.
Flüssiges Öl hat den Vorteil, dass Sie die Dosierung leicht anpassen können. Das ist praktisch, wenn Sie eine höhere Dosis einnehmen möchten oder wenn Sie das Öl lieber in Joghurt, einen Smoothie oder Haferbrei mischen. Bei Arctic Blue können Sie zwischen flüssigem Fischöl oder flüssigem Algenöl wählen. Das flüssige Fischöl hat einen milden Orangen- oder Zitronengeschmack und ist durch die frische Verarbeitung leicht und frisch. Das flüssige Algenöl hat einen leckeren Orangengeschmack und eine hohe Dosierung EPA und DHA.
Haben Sie Kinder ab 1 Jahr? Dann sind die Tropfflaschen praktisch. 20 Tropfen enthalten eine gute Tagesdosis Omega-3 für kleine Kinder, und Sie mischen es einfach in ihr Essen oder Trinken.
Sind Omega-3-Gummibärchen eine gute Alternative?
Vielleicht haben Sie sie schon gesehen: Omega-3-Gummibärchen. Sie sehen aus wie Süßigkeiten und schmecken angenehm frisch. Aber wirken sie auch wirklich?
Viele Omega-3-Gummibärchen enthalten hauptsächlich Zucker und nur sehr wenige Wirkstoffe. Sie nehmen dann kaum Omega-3 auf. Arctic Blue hat dies mit spezieller Emulsionstechnologie gelöst. Die Gummibärchen enthalten stolze 250 mg DHA und 70 mg EPA pro Stück, das ist 5-mal mehr als bei anderen Marken.
Die Gummibärchen sind zuckerfrei mit Xylitol aus der finnischen Birke hergestellt. Dies ist zahnfreundlich und für Diabetiker geeignet. Sie haben einen köstlichen Erdbeer-/Zitrusgeschmack und keinen Fischgeschmack. Das macht sie sehr gut geeignet für Kinder ab 3 Jahren, aber auch für Erwachsene, die eine leckere Art bevorzugen, Omega-3 zu sich zu nehmen.
Möchten Sie mehr wissen? Dann lesen Sie warum Omega-3-Gummibärchen immer beliebter werden.
Worauf Sie bei einem Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel sonst noch achten sollten?
Sie wissen jetzt, welcher Omega-3-Typ zu Ihnen passt. Aber wie erkennt man ein gutes Produkt? Nicht alle Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel sind von gleicher Qualität. Hier sind die wichtigsten Punkte, auf die Sie achten sollten.
Beachten Sie die Dosierung
EPA und DHA sind gut für das Herz bei einer täglichen Einnahme von 250 mg.* DHA ist gut für das Gehirn und hilft, normal zu sehen bei 250 mg pro Tag.* Achten Sie also darauf, wie viel EPA und DHA pro Dosierung enthalten ist. Steht auf dem Etikett nur „Omega-3“ ohne weitere Spezifikation? Dann wissen Sie nicht, was Sie zu sich nehmen.
Achten Sie auf Frische
Omega-3-Fettsäuren sind empfindlich. Wenn sie alt werden, bekommen sie einen ranzigen Fischgeschmack. Arctic Blue verarbeitet den Fisch innerhalb von 24 Stunden im kalten Nordnorwegen. Dadurch bleiben die Omega-3-Fettsäuren frisch. Riechen Sie bei Ihrem Nahrungsergänzungsmittel einen starken Fischgeschmack? Dann ist es wahrscheinlich nicht mehr so frisch.
Suchen Sie nach Gütesiegeln
Das MSC-Siegel bedeutet, dass der Fisch nachhaltig gefangen wurde. Das Vegan-Siegel auf Algenöl garantiert, dass es zu 100 % pflanzlich ist. Diese Gütesiegel geben Ihnen Sicherheit über Herkunft und Qualität.
Beachten Sie die Form
Viele günstige Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel verwenden Ethylester. Dies sind chemisch verarbeitete Omega-3-Fettsäuren, die Ihr Körper schlechter aufnimmt. Arctic Blue verwendet Triglyceride – die natürliche Form, wie Sie sie in Fisch und Algen finden.
Seien Sie sich der Nebenwirkungen bewusst
Nebenwirkungen von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln sind selten und meist mild. Viele Beschwerden, die wie Nebenwirkungen erscheinen, wie Aufstoßen, ein starker Fischgeschmack oder Magen-Darm-Beschwerden, können auch mit der Qualität und Frische des Öls zusammenhängen. Einige Fischöle auf dem Markt sind oxidiert, was den Magen reizen kann. Bei reinem, frischem Omega-3 ist die Wahrscheinlichkeit solcher Beschwerden in der Regel geringer.
Haben Sie eine Fischallergie? Dann sollten Sie mit Fischöl vorsichtig sein. Algenöl enthält keinen Fisch und kann daher eine passende pflanzliche Alternative sein.
Vitamin D
Einige Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel enthalten neben EPA und DHA auch Vitamin D. Das kann nützlich sein, da viele Menschen in Deutschland zusätzliches Vitamin D gebrauchen können, besonders im Herbst und Winter oder wenn sie wenig Zeit im Freien verbringen. Vitamin D unterstützt die normale Funktion des Immunsystems und ist gut für den Erhalt starker Knochen und Muskeln.* Mehr wissen? Dann lesen Sie mehr über Vitamin D.
Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft
Sind Sie schwanger oder stillen Sie? Dann ist Omega-3 besonders wichtig. Die Aufnahme von DHA durch die Mutter trägt zur normalen Entwicklung des Gehirns und der Augen Ihres Babys bei.* Sie benötigen daher mehr Omega-3 als normal: zusätzlich zu den Standard 250 mg EPA und DHA benötigen Sie weitere 200 mg DHA extra pro Tag.
Arctic Blue hat verschiedene Produkte, die hier perfekt passen. Das Fischöl mit Vitamin D oder Algenöl DHA und EPA enthalten nicht nur ausreichend Omega-3, sondern auch Vitamin D. Das ist praktisch, denn Vitamin D ist wichtig für starke Knochen und ein gutes Immunsystem während der Schwangerschaft.
Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie über die Verwendung von Omega-3 (Fischöl) während Ihrer Schwangerschaft.
Im Überblick: Das beste Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel für Sie
Das Wichtigste ist, dass Sie ein Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel finden, das zu Ihnen passt und das Sie durchhalten können. Denn nur dann profitieren Sie optimal von den Vorteilen von Omega-3 für Ihr Herz, Gehirn und Ihre Augen! Hier ist eine schnelle Übersicht.
Wählen Sie Fischöl, wenn Sie:
- Normalen Fisch essen und damit keine Probleme haben;
- Die natürlichste Form suchen;
- Das MSC-Siegel bevorzugen.
Wählen Sie Algenöl, wenn Sie:
- Vegetarisch oder vegan essen;
- Keinen Fisch essen möchten oder können;
- Ein 100 % pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel suchen.
Wählen Sie Kapseln, wenn Sie:
- Ihre Omega-3-Dosis einfach und schnell einnehmen möchten;
- Unterwegs sind oder reisen;
- Einen empfindlichen Magen haben.
Wählen Sie flüssiges Öl, wenn Sie:
- Die Dosierung flexibel anpassen möchten;
- Es in Speisen oder Getränke mischen möchten;
- Eine günstigere Option für höhere Dosierungen suchen.
Wählen Sie Gummibärchen, wenn Sie:
- Schwierigkeiten beim Schlucken haben;
- Eine leckere Art suchen, Omega-3 zu sich zu nehmen;
- Kinder haben, die keine Kapseln mögen.
Arctic Blue hilft Ihnen bei der Auswahl der richtigen Omega-3-Option
Wir glauben, dass jeder Kunde seine eigene Geschichte hat. Deshalb passt nicht jedes Omega-3-Produkt zu jedem. Der eine bevorzugt Fischöl, der andere pflanzliches Algenöl. Und wo der eine Kapseln angenehm findet, bevorzugt der andere flüssiges Öl oder Gummibärchen.
Deshalb bieten wir bei Arctic Blue ein breites Sortiment an Omega-3-Produkten an, die mit dem Wissen unserer Ernährungswissenschaftler entwickelt wurden. Nach den obigen Tipps wissen Sie vielleicht schon besser, welche Option zu Ihnen passt. Kommen Sie trotzdem noch nicht ganz zurecht? Dann probieren Sie unseren Produktauswahlhelfer aus oder nehmen Sie Kontakt mit unserem Team auf. Wir helfen Ihnen gerne mit persönlicher Beratung und unserer Expertise in Omega-3.
Möchten Sie mehr über unsere Mission und Arbeitsweise erfahren? Dann lesen Sie mehr über Arctic Blue.
* Zugelassene Gesundheitsaussagen EFSA: Die positive Wirkung wird bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA (Herz), 250 mg DHA (Gehirn und Sehvermögen) und zusätzlichen 200 mg DHA für schwangere/stillende Frauen (Entwicklung des Babys) erzielt.
