Huile de poisson

Une capsule d'huile de poisson moyenne contient 250 mg de DHA+EPA. Chez Arctic Blue, nous avons aussi des variantes d'huile de poisson avec une dose plus élevée.

Cela peut varier fortement d'une personne à l'autre et dépend de différents facteurs comme ton alimentation, ta santé et ton poids corporel. Une dose minimale est de 200 mg, et pour des objectifs de santé spécifiques, cela peut atteindre jusqu'à 3000 mg. Les personnes qui veulent le savoir précisément font d'abord un test d'indice oméga-3. Nous t'expliquons cela ici plus en détail.

Pour des objectifs de santé spécifiques comme le cœur ou le cerveau, la recommandation de dosage se situe entre 500 et 1000 mg de DHA+EPA. Pour les triglycérides sanguins et la tension artérielle, c'est plus élevé, respectivement 2000 et 3000 mg de DHA+EPA. D'autre part, cela dépend aussi de ton statut oméga-3 actuel (ton indice oméga-3). Tu peux le mesurer avec un test d'indice oméga-3. Nous t'expliquons cela ici plus en détail.

Selon l'effet recherché, cela se situe entre 4 et 12 semaines. Cependant, cela dépend aussi de ta prise quotidienne et de ton statut oméga-3 actuel (ton indice oméga-3). Tu peux le mesurer avec un test d'indice oméga-3. Nous t'expliquons cela ici plus en détail.

Oui. Cette nourriture doit alors contenir des graisses. La meilleure absorption a lieu après le repas le plus copieux.

La vitamine D est, tout comme l'oméga-3, liposoluble et est mieux absorbée quand tu la prends avec des graisses. Si tu la prends en même temps que de l'huile de poisson, tu améliores donc l'absorption de la vitamine D. C'est pourquoi l'oméga-3 et la vitamine D sont souvent combinés dans un seul produit.

Tu ne remarques généralement pas directement une carence en oméga-3, mais il existe bien des signes clairs, ainsi que des moyens de la mesurer objectivement. Les signes ne peuvent pas être mentionnés en raison de la législation néerlandaise. Avec le test d'indice oméga-3, un test sanguin que tu peux faire toi-même, tu mesures le pourcentage d'EPA et de DHA. C'est une mesure du % d'oméga-3 dans tout ton corps. Une valeur saine se situe entre 8% et 12% du total des acides gras. Si tu manges peu ou pas de poisson gras, il y a de fortes chances que ton statut oméga-3 soit anormal.

En général, l'huile de poisson est sûre en usage normal, mais certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires légers. La prise à jeun peut provoquer des troubles digestifs ou des selles molles. Prends l'huile après le repas principal. Les troubles digestifs peuvent aussi résulter d'une huile rance (de mauvaise qualité / oxydée). Des doses très élevées (> 3000 mg d'EPA+DHA par jour) ont un léger effet fluidifiant sur le sang. Ce n'est pas un problème. Cependant, si tu prends des anticoagulants, tu devras discuter de ta consommation d'oméga-3 avec ton médecin. Des doses très élevées (> 3000 mg d'EPA+DHA par jour) sont aussi bonnes pour la tension artérielle. Positif en cas d'hypertension, mais en combinaison avec des médicaments pour la tension, surveille un peu ta tension artérielle.

La limite supérieure sûre pour l'huile de poisson dépend de la quantité d'EPA et de DHA (les acides gras oméga-3 actifs). Elle ne dépend pas de la quantité totale d'huile. La directive officielle en Europe indique que jusqu'à 5 000 mg (5 g) d'EPA + DHA par jour provenant de compléments est sûr pour les adultes.

Oui, l'huile de poisson Arctic Blue est sûre pendant la grossesse, et peut même avoir des avantages importants pour le développement du bébé. Les produits Arctic Blue ne contiennent jamais de vitamine A (qui peut être nocive à doses plus élevées). L'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) recommande 250 à 450 mg de DHA + EPA par jour pendant la grossesse et l'allaitement. Dans un monde idéal, une femme a un indice oméga-3 (statut) optimal avant de tomber enceinte. Plus d'informations dans cet article de blog.

Oui, l'huile de poisson convient aux enfants, à condition que la dose soit adaptée à leur âge et à leur poids. Elle peut même offrir des avantages importants pour le cerveau, le cœur et les yeux. Arctic Blue propose pour les (jeunes) enfants des produits spéciaux comme l'huile liquide et les gummies.

Oui, l'huile de poisson (acides gras oméga-3) peut interagir avec certains médicaments, surtout à doses élevées. En général, c'est sûr, mais il est bon de connaître ces interactions possibles. Des doses très élevées (> 3000 mg d'EPA+DHA par jour) ont un léger effet fluidifiant sur le sang. Aux doses normales (jusqu'à 3 g d'EPA + DHA/jour), cela n'est généralement pas cliniquement pertinent, mais à doses plus élevées, la tendance aux saignements peut augmenter. Si tu prends des anticoagulants (acénocoumarol, phenprocoumone, warfarine, apixaban, dabigatran, rivaroxaban, aspirine), tu devras discuter de ta consommation d'oméga-3 avec ton médecin ou ton pharmacien. Des doses très élevées (> 3000 mg d'EPA+DHA par jour) sont aussi bonnes pour la tension artérielle. Positif en cas d'hypertension, mais en combinaison avec des médicaments pour la tension (inhibiteurs de l'ECA, bêtabloquants, diurétiques), surveille la tension artérielle.

La prise d'huile de poisson à jeun peut provoquer des troubles digestifs. Prends l'huile après le repas principal. Les troubles digestifs peuvent aussi résulter d'une huile rance (de mauvaise qualité / oxydée). L'huile Arctic Blue n'est pas oxydée et ne provoquera jamais de remontées. Nous offrons donc une garantie 100 % sans remontées.

Tu peux reconnaître la bonne qualité d'une huile de poisson à plusieurs caractéristiques importantes. La plus importante est l'origine/la pureté ; d'où vient le poisson ? L'huile de poisson Arctic Blue provient garantie des mers arctiques. La fraîcheur/l'oxydation est également importante. Une huile de poisson ne doit jamais provoquer de remontées ; c'est un signe d'oxydation voire de rancissement. Arctic Blue offre donc une garantie 100 % sans remontées grâce à notre faible valeur Totox. Troisièmement, Arctic Blue possède une certification MSC avec le label bleu. Une preuve que l'huile est fabriquée à partir de poisson sauvage issu d'une pêche durable. Quatrièmement, tous les produits oméga-3 Arctic Blue se présentent sous la forme naturelle de triglycérides pour une absorption optimale.

Oui, l'huile de poisson peut rancir (s'oxyder). C'est un point de qualité important à surveiller. Les acides gras oméga-3 (EPA et DHA) sont en effet très sensibles à l'oxygène, à la lumière et à la chaleur. Par l'oxydation, l'huile perd son efficacité et peut même provoquer des troubles digestifs ou des remontées. Chez Arctic Blue, nous mesurons la valeur peroxyde et les valeurs d'anisidine, qui ensemble constituent une mesure de la valeur Totox. L'huile Arctic Blue n'est pas oxydée et ne provoquera jamais de remontées. Nous offrons donc une garantie 100 % sans remontées. L'huile Arctic Blue a une bonne fraîcheur, préservée par des antioxydants naturels à base de vitamine E et C et des extraits de romarin ajoutés à l'huile pendant la production.

Il est important que l'huile liquide soit conservée au réfrigérateur après ouverture. Une bouteille doit être en verre foncé pour une protection optimale des acides gras oméga-3, qui sont sensibles à la lumière, à l'oxygène et à la chaleur. Les capsules doivent être conservées à l'abri de la lumière directe du soleil et au sec. En été, elles peuvent éventuellement être conservées au réfrigérateur. Arctic Blue propose aussi des pots de conservation spéciaux pour les capsules.