Wer regelmäßig Sport treibt, weiß, wie wichtig Ernährung ist. Sie unterstützt Ihre Energie, Erholung und Gesundheit. Ein Nährstoff, den Sie vielleicht nicht sofort mit sportlicher Leistung in Verbindung bringen, der aber eine wichtige Rolle im Körper spielt, ist Omega 3. Nicht als Leistungsverbesserer, sondern als Fettsäure, die Ihr Körper täglich benötigt. In diesem Artikel erfahren Sie, warum Omega 3 auch zu einem aktiven Lebensstil passt.
Was genau ist Omega 3?
Omega 3 ist eine Gruppe mehrfach ungesättigter Fettsäuren, die für Ihren Körper wichtig sind. Das bedeutet, dass Ihr Körper sie nicht selbst herstellen kann: Sie müssen sie über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.
Die drei bekanntesten Formen sind:
- ALA (Alpha-Linolensäure) kommt in pflanzlichen Quellen wie Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen vor.
- EPA (Eicosapentaensäure) kommt hauptsächlich in fettem Fisch und Algen vor.
- DHA (Docosahexaensäure) ist ebenfalls in fettem Fisch und Algen enthalten.
Erfahren Sie mehr in unserem Blog: Was ist Omega 3.
Was macht Omega 3 für Sportler interessant?
Obwohl es keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben zu Omega 3 und sportlicher Leistung, Muskelregeneration oder Trainingsergebnissen gibt, zeigen Studien, dass diese Fettsäuren umfassend an Prozessen im Körper beteiligt sind.
Wer viel Sport treibt, verlangt seinem Körper mehr ab als der Durchschnitt. Nicht nur die Muskeln werden beansprucht, auch das Herz muss stärker arbeiten. Bei langjährigem und regelmäßigem Training passt sich der Körper an. Das Herz eines Sportlers, auch Sportherz genannt, wird größer und stärker, wodurch es pro Schlag mehr Blut pumpen kann. Das ist an sich eine gesunde Anpassung, erfordert aber auch eine ausreichende Unterstützung durch Ernährung, Ruhe und Erholung.
Für Sportler geht es oft um das Gesamtbild: gut konzentrieren können, fit bleiben, sich nach Anstrengung erholen und langfristig gesund bleiben. Deshalb ist eine ausgewogene Ernährung wichtig, in der Omega-3-Fettsäuren ein Bestandteil sind. So geben Sie Ihrem Körper die Bausteine, die er benötigt.
Lesen Sie hier mehr dazu in unserem Blog: Omega 3 für Sportler.
Nehmen Sie genug Omega 3 zu sich?
Der Gesundheitsrat empfiehlt, einmal pro Woche fetten Fisch wie Lachs oder Makrele zu essen. Doch das gelingt vielen Menschen nicht. Besonders Sportler, die keinen Fisch mögen, sich vegetarisch oder pflanzlich ernähren, können von einem ergänzenden Omega-3-Supplement profitieren. Arctic Blue bietet hochwertige Fischöl und Algenöl an. So geben Sie Ihrem Körper auf einfache Weise, was er täglich benötigt.
Omega 3 als Teil eines gesunden Lebensstils
Ob Sie intensiv trainieren oder einfach aktiv bleiben wollen: Ihr Körper funktioniert am besten, wenn Sie ihn gut pflegen. Bewegung, Schlaf, Ernährung und Erholung sind untrennbar miteinander verbunden. Omega 3 passt in dieses Gesamtbild als täglich notwendige Fettsäurenquelle. Nicht um besser zu werden, sondern um gesund zu bleiben.
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