Bevor wir uns der Frage „Wo ist überall Omega 3 enthalten?“ widmen, erzählen wir Ihnen zunächst etwas mehr über Omega 3. Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Nährstoffe. Das bedeutet, dass unser Körper diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren nicht selbst herstellt, sondern über die Nahrung aufnehmen muss. Die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind ALA, EPA und DHA (Alpha-Linolensäure, Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure). EPA und DHA werden auch Fischöl-Fettsäuren genannt. Sie sind Teil einer gesunden Ernährung.
Omega 3 ist gut für unseren Körper. Zunächst haben Omega-3 EPA und DHA einen positiven Einfluss auf das Herz, und Omega-3 (DHA) ist gut für Ihre Augen und Ihr Gehirn. DHA trägt nämlich zu einer normalen Gehirnfunktion und Sehkraft bei. EPA und DHA (3 Gramm pro Tag) tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei, und EPA und DHA (2 Gramm pro Tag) sind gut für die Aufrechterhaltung eines gesunden Fettgehalts (Triglyceridspiegel) im Blut. Tausende von Studien wurden dazu durchgeführt. Aber wo ist Omega 3 enthalten?
Omega 3: Wo ist es enthalten?
Leinsamenöl ist eine wichtige Quelle für ALA Omega 3. Weitere Quellen sind Rapsöl, verschiedene Samen und Nüsse wie Walnüsse, Chiasamen und Margarine. Auch in Fleisch und einigen grünen Blattgemüsen, wie Brokkoli, sind kleine Mengen ALA Omega 3 enthalten. Für EPA und DHA Omega 3 sind die wichtigsten Quellen Fisch, Schalentiere und Algen.
Vielleicht beantwortet dies die Frage noch nicht ausreichend: Wo sind Omega-3-Fettsäuren enthalten? Deshalb nennen wir noch einige gute, Omega-3-reiche Lebensmittel: Seetang, Avocado, spezielle Omega-3-Eier und Joghurt. Wie kommt Omega 3 in Eier? Das Omega-3-Ei wird von einem Huhn gelegt, das mit pflanzlichen Zutaten auf Leinsamenbasis angereichertes Futter erhält. Ein Huhn wandelt dies auf natürliche Weise in Eier mit zusätzlichem Omega 3 um.
In welchem Fisch ist Omega 3 enthalten?
Alle Fischarten enthalten grundsätzlich Omega-3-Fettsäuren, aber Omega 3 ist vor allem in fetten Fischarten enthalten. Denken Sie an Lachs, Thunfisch, Makrele, Hering, Sardellen und Sardinen. EPA und DHA sind auch in Weißfisch enthalten, aber in viel geringerem Maße. Das Omega 3, das auch in Fisch vorkommt, finden Sie in viel geringerem Maße auch in Fleisch und Geflügel.
Das Omega 3 gelangt in den Fisch, weil Fische Algen fressen. Omega 3 ist natürlicherweise in Algen enthalten. Fische fressen Algen oder fressen kleinere Fische, die Algen fressen, und so gelangt das Omega 3 in den Fisch. Es wird empfohlen, mindestens einmal pro Woche Fisch zu essen. Am liebsten fetten Fisch, da dieser viele der guten Fette enthält. Schaffen Sie es nicht, jede Woche (fetten) Fisch zu essen, oder mögen Sie den Geruch oder Geschmack von Fisch nicht? Dann können Sie auch Algenöl einnehmen. Algenöl ist das einzige Öl auf der Erde, das dieselben Omega-3-Fettsäuren enthält wie Fischöl, ohne Fischöl zu sein.
Wo ist viel Omega 3 enthalten?
Wir haben Ihnen oben bereits gesagt, in welchem Fisch viel Omega 3 steckt und in welchen Lebensmitteln Omega 3 enthalten ist, aber Sie müssen auch ausreichend von diesen Omega-3-(Power)-Lebensmitteln essen! Omega 3 nehmen Sie zum Beispiel auf, indem Sie viel Leinsamen, Nüsse oder Thunfisch essen.
Wann sollte man Fischöl einnehmen?
Wenn Sie dies nicht schaffen, weil Sie einfach keinen Fisch essen oder vegan leben, denken Sie an Alternativen. Bei Arctic Blue verkaufen wir Öl und Kapseln, die Ihnen helfen, ausreichend Omega 3 aufzunehmen. Von Fischöl und Fischölkapseln bis hin zu Wildem Arktischem Lachsöl oder vegetarischem, flüssigem Algenöl und veganen Algenölkapseln mit Vitamin D3.
Über unser Omega-3-(Fisch)Öl
Für unser Fischöl verwenden wir die Filet-Schnittreste von 100% frischem Arktischem Wildfisch. Diese Schnittreste bleiben übrig, nachdem das Filet für den Supermarkt entfernt wurde. Es wird also kein zusätzlicher Fisch dafür gefangen! Wir arbeiten hierfür mit norwegischen Fischern zusammen, die nach den strengen MSC-Vorschriften arbeiten.
Algen sind Mini-Pflanzen, die auch an Land in Wasser und unter geschlossenen und kontrollierten Bedingungen selbst Omega-3-Fettsäuren (DHA und EPA) herstellen können. Ohne Umwelteinflüsse von außen, wie Verunreinigungen aus dem Ozean. Das Öl wird aus der Algenmasse gepresst, und daraus stellen wir veganes Algenöl und Algenölkapseln her.
