La ménopause est une période que chaque femme traverse, mais dont on parle souvent trop peu. Ton corps change, tes hormones fluctuent et tu ne te sens peut-être plus tout à fait toi-même. Beaucoup de femmes cherchent des moyens naturels pour traverser cette période. Quels compléments peuvent t'aider ? On en parle dans cet article !
Que se passe-t-il pendant la ménopause ?
La ménopause commence généralement entre 45 et 55 ans. Tes ovaires produisent peu à peu moins d'hormones, surtout de l'œstrogène et de la progestérone. Tu remarques ce changement partout : non seulement tes règles deviennent irrégulières (et finissent par s'arrêter), mais tout ton corps y réagit.
Beaucoup de femmes doivent faire face à des bouffées de chaleur, des sautes d'humeur et des nuits sans sommeil. Tu prends peut-être quelques kilos qui n'étaient pas là avant, ta peau devient plus sèche ou tes cheveux s'affinent un peu.
Ce que beaucoup de femmes ignorent : ton cœur et tes os deviennent eux aussi plus vulnérables pendant la ménopause. L'œstrogène leur offrait une protection supplémentaire pendant des années, mais avec la baisse des taux hormonaux, tu bénéficies de moins de cette protection naturelle. C'est pourquoi il devient d'autant plus important de bien prendre soin de toi.
Quels compléments sont particulièrement précieux pendant la ménopause ?
Ton corps change et a maintenant besoin d'autre chose qu'il y a 10 ans. Certains nutriments sont moins bien absorbés, d'autres sont au contraire consommés plus vite à cause de tous ces changements. Une alimentation saine reste le plus important, mais des compléments peuvent t'aider à traverser cette période plus facilement.
Oméga-3
Après la ménopause, ton cœur bénéficie de moins de cette protection naturelle de l'œstrogène et a besoin d'un peu plus de soutien. L'EPA et le DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur*, et c'est aujourd'hui plus important que jamais.
Ton cerveau aussi peut avoir besoin d'un peu plus de soutien pendant cette période. Le DHA est un élément constitutif important du cerveau* et contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale.* Tu remarques peut-être que te concentrer demande un peu plus d'efforts ou que tu perds plus souvent tes mots : l'oméga-3 apporte à ton cerveau la nutrition dont il a besoin.
Beaucoup de gens mangent trop peu de poisson gras pour obtenir suffisamment d'oméga-3. C'est pourquoi Arctic Blue propose à la fois de l'huile de poisson fraîche issue de cabillaud sauvage et de l'huile d'algues végétale. Les deux sont pures et fraîchement transformées, et l'huile de poisson n'a pas de goût de poisson désagréable.
Vitamine D
Beaucoup de gens manquent de vitamine D. Ton corps produit de la vitamine D grâce au soleil sur ta peau, mais aux Pays-Bas, le soleil ne brille souvent pas assez. La vitamine D soutient le système immunitaire* et contribue au fonctionnement normal des muscles*. Elle contribue aussi au maintien d'une ossature normale*, ce qui devient particulièrement important pendant la ménopause.
Magnésium
Le magnésium est impliqué dans plus de 300 processus de ton corps. Pendant la ménopause, ton corps consomme davantage de magnésium, donc il n'est pas inutile d'y accorder un peu plus d'attention. Il contribue notamment à réduire la fatigue*, ce qui est utile si tous ces changements dans ton corps t'épuisent un peu. Le magnésium soutient aussi le fonctionnement normal des muscles et du système nerveux*.
Vitamines B
Pendant la ménopause, tu te sens peut-être moins énergique qu'avant, et les vitamines B peuvent aider à améliorer cela. Tu absorbes aussi moins bien les vitamines B de ton alimentation en vieillissant. La vitamine B12 contribue à réduire la fatigue* et soutient ton niveau d'énergie.* La vitamine B6 contribue à la régulation de l'activité hormonale*.
Calcium
Maintenant que tu bénéficies de moins de protection de l'œstrogène, tes os peuvent avoir besoin d'un peu plus de soutien. Le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale* et contribue au fonctionnement normal des muscles*, y compris ton muscle cardiaque. Le calcium fonctionne mieux en association avec la vitamine D : ensemble, le calcium et la vitamine D aident à réduire la perte de minéraux osseux chez les femmes ménopausées.*
Pour finir
La ménopause est une nouvelle étape de vie qui apporte son lot de défis, mais aussi des occasions d'adopter un mode de vie plus sain et plus conscient. En prenant bien soin de toi pendant la ménopause, tu traverses cette période avec plus de confiance. Les compléments sont alors un soutien précieux, pour ton cœur, ton cerveau, tes os et ton bien-être général.
*Allégations de santé approuvées par l'EFSA. Les effets bénéfiques pour le cœur sont obtenus avec un apport journalier de 250 mg d'EPA et de DHA, 250 mg de DHA pour la fonction cérébrale, et 1200 mg de calcium et 20 microgrammes de vitamine D provenant de toutes les sources pour la perte de minéraux osseux chez les femmes ménopausées à partir de 50 ans.
