Die Wechseljahre sind eine Zeit, die jede Frau durchlebt, über die wir aber oft zu wenig sprechen. Ihr Körper verändert sich, Hormone schwanken und Sie fühlen sich vielleicht nicht mehr ganz Sie selbst. Viele Frauen suchen nach natürlichen Wegen, um diese Zeit zu überstehen. Welche Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen dabei helfen? Das besprechen wir in diesem Blog!
Was passiert in den Wechseljahren?
Die Wechseljahre beginnen meist zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr. Ihre Eierstöcke produzieren allmählich weniger Hormone, insbesondere Östrogen und Progesteron. Diese Veränderung macht sich überall bemerkbar: Nicht nur wird Ihre Menstruation unregelmäßig (und hört schließlich auf), sondern Ihr ganzer Körper reagiert darauf.
Viele Frauen leiden unter Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und schlaflosen Nächten. Vielleicht nehmen Sie ein paar Kilos zu, die früher nicht da waren, Ihre Haut fühlt sich trockener an oder Ihr Haar wird etwas dünner.
Was viele Frauen nicht wissen: Auch Herz und Knochen werden in den Wechseljahren anfälliger. Östrogen schützte sie jahrelang zusätzlich, doch durch die niedrigeren Hormonspiegel erhalten Sie weniger dieses natürlichen Schutzes. Deshalb wird es umso wichtiger, gut auf sich selbst zu achten.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind in den Wechseljahren besonders wertvoll?
Ihr Körper verändert sich und benötigt jetzt andere Dinge als vor 10 Jahren. Manche Nährstoffe nehmen Sie schlechter auf, andere verbrauchen Sie durch all die Veränderungen schneller. Eine gesunde Ernährung bleibt das Wichtigste, aber Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen helfen, diese Zeit leichter zu überstehen.
Omega-3
Nach den Wechseljahren erhält Ihr Herz weniger des natürlichen Schutzes von Östrogen und benötigt etwas zusätzliche Unterstützung. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei* – und das wird jetzt wichtiger denn je.
Auch Ihr Gehirn kann in dieser Zeit etwas zusätzliche Unterstützung gebrauchen. DHA ist ein wichtiger Baustein für das Gehirn* und hilft, Ihre Gehirnfunktion normal zu halten.* Vielleicht fällt Ihnen die Konzentration etwas schwerer oder Sie verlieren öfter ein Wort – Omega-3 versorgt Ihr Gehirn mit der Nahrung, die es braucht.
Viele Menschen essen zu wenig fetten Fisch, um ausreichend Omega-3 aufzunehmen. Bei Arctic Blue haben wir daher sowohl frisches Fischöl aus Wildkabeljau als auch pflanzliches Algenöl. Beide werden rein und frisch verarbeitet, und das Fischöl hat keinen unangenehmen Fischgeschmack.
Vitamin D
Viele Menschen haben einen Vitamin-D-Mangel. Ihr Körper bildet Vitamin D durch Sonnenlicht auf Ihrer Haut, aber in Deutschland scheint die Sonne oft nicht ausreichend. Vitamin D unterstützt das Immunsystem* und trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei*. Außerdem trägt Vitamin D zur Erhaltung normaler Knochen bei*, was in den Wechseljahren besonders wichtig wird.
Magnesium
Magnesium ist an mehr als 300 Prozessen in Ihrem Körper beteiligt. In den Wechseljahren verbraucht Ihr Körper mehr Magnesium, daher kann es nicht schaden, dem etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken. So hilft es bei Müdigkeit und Erschöpfung*, was praktisch ist, wenn man durch all die Veränderungen im Körper etwas ausgepowert ist. Magnesium unterstützt auch die normale Funktion von Muskeln und Nerven*.
B-Vitamine
In den Wechseljahren fühlen Sie sich vielleicht nicht mehr so energiegeladen wie früher, und B-Vitamine können helfen, das zu verbessern. Auch nehmen Sie B-Vitamine mit zunehmendem Alter schlechter aus der Nahrung auf. Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei* und unterstützt Ihr Energieniveau.* Vitamin B6 trägt zur Regulierung der hormonellen Aktivität bei*.
Kalzium
Da Sie jetzt weniger Schutz durch Östrogen erhalten, können Ihre Knochen etwas zusätzliche Unterstützung gebrauchen. Kalzium wird für die Erhaltung normaler Knochen benötigt* und trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei*, einschließlich Ihres Herzmuskels. Kalzium wirkt am besten in Kombination mit Vitamin D: Zusammen helfen Kalzium und Vitamin D, den Verlust von Knochenmineralien bei Frauen in den Wechseljahren zu reduzieren.*
Fazit
Die Wechseljahre sind eine neue Lebensphase und bringen Herausforderungen mit sich, aber auch Chancen für eine gesündere, bewusstere Lebensweise. Indem Sie in den Wechseljahren gut für sich selbst sorgen, überstehen Sie diese Zeit mit mehr Zuversicht. Nahrungsergänzungsmittel sind dabei eine wertvolle Unterstützung – für Ihr Herz, Ihr Gehirn, Ihre Knochen und Ihr allgemeines Wohlbefinden.
*Zugelassene gesundheitsbezogene Angaben der EFSA. Die positiven Effekte für das Herz werden bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA, 250 mg DHA für die Gehirnfunktion und 1200 mg Kalzium und 20 Mikrogramm Vitamin D aus allen Quellen für den Verlust von Knochenmineralien bei Frauen ab 50 Jahren in den Wechseljahren erzielt.
