Ton bébé a environ 6 mois et tu penses aux premières bouchées ? Cette transition de l'allaitement vers l'alimentation solide est une période passionnante ! Tu veux évidemment ce qu'il y a de mieux pour ton petit et t'assurer qu'il reçoive tous les nutriments dont il a besoin. Dans cet article, tu découvres à quoi faire attention pendant cette période importante.
Pourquoi cette période de transition est-elle si importante ?
Jusqu'à présent, ton bébé a tout reçu par l'allaitement ou le biberon. Le lait maternel contient naturellement tous les nutriments dont un bébé a besoin, y compris le DHA. Cet acide gras oméga-3 est important pour le développement de ton bébé. Le DHA contribue au développement visuel normal des nourrissons jusqu'à l'âge de 12 mois.*
Vers 6 mois, les réserves de fer de ton bébé sont toutefois épuisées et il a besoin de plus d'énergie que ce que le lait seul peut apporter. C'est donc le moment des premières cuillerées !
Quand ton bébé est-il prêt pour l'alimentation solide ?
Tu te demandes si ton bébé est déjà prêt ? C'est très compréhensible ! Chaque bébé se développe à son propre rythme, mais il y a quelques signes clairs auxquels tu peux prêter attention :
Signes physiques
Ton bébé peut s'asseoir droit avec un peu de soutien de ta part. Tu vois aussi qu'il montre de l'intérêt pour ce que tu manges : il essaie peut-être même d'attraper ton assiette ! Un autre bon signe est que ton bébé peut porter de la nourriture à sa bouche et que le réflexe d'extrusion (qui repousse automatiquement les aliments solides) a disparu.
Le moment est venu
La plupart des bébés sont prêts pour les premières bouchées vers 6 mois. Certains bébés le sont un peu plus tôt (vers 17 semaines), d'autres un peu plus tard (jusqu'à 26 semaines). Prête surtout attention aux signaux de ton propre bébé plutôt que de simplement regarder le calendrier.
Et si ton bébé ne semble pas encore prêt ?
Ton bébé a déjà environ 6 mois mais tu ne remarques pas encore les signes physiques ? Ou le moment est-il bien là, mais ton bébé ne semble pas encore intéressé par la nourriture ? Alors attends encore une semaine et réessaie. Certains bébés ont simplement besoin d'un peu plus de temps pour se développer. Pas de précipitation donc : ton bébé te fera bien savoir quand ce sera le moment.
Quels nutriments méritent une attention particulière ?
Maintenant que ton bébé passe à l'alimentation solide, certains nutriments sont particulièrement importants. En effet, tous les nutriments ne sont pas présents dans les mêmes quantités dans le lait maternel, et certains sont plus nécessaires après 6 mois. Voici les plus importants à surveiller :
Le fer : la priorité numéro 1
Le fer arrive vraiment en tête de liste. Ton bébé naît avec une réserve de fer qui dure environ 6 mois. Ensuite, il doit provenir de l'alimentation. Le fer contribue au développement cognitif normal des enfants* et est bénéfique pour la concentration*.
Donne donc en premières bouchées des aliments riches en fer, comme de la viande ou du poisson finement mixés, ou de la bouillie enrichie en fer. Les légumes verts comme les épinards et le brocoli contiennent aussi du fer. Astuce : associe les aliments riches en fer à de la vitamine C (pense à un peu de jus d'orange ou de poivron). Cela aide le corps de ton bébé à mieux absorber le fer.
Zinc et vitamine D
Ton bébé a aussi besoin de zinc. Le zinc joue un rôle dans le processus de division cellulaire* et contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.* Tu le trouves dans la viande, le poisson et les produits complets. Pour les bébés, la viande et le poisson sont surtout de bonnes sources.
Les bébés reçoivent généralement la vitamine D sous forme de gouttes, car peu d'aliments en contiennent naturellement. La vitamine D est nécessaire à la croissance et au développement osseux normaux des enfants* et contribue au fonctionnement normal du système immunitaire des enfants.* Continue donc à donner de la vitamine D à ton enfant, même quand tu commences l'alimentation solide.
Le DHA pour les yeux et le cerveau
Le DHA reste important après 6 mois. Cet acide gras oméga-3 contribue au développement visuel normal des nourrissons jusqu'à l'âge de 12 mois.* Ton bébé a besoin d'environ 100 mg de DHA par jour pour cet effet.
Allaites-tu encore (partiellement) ? Alors ton bébé reçoit toujours du DHA via ton lait, à condition que tu en consommes suffisamment toi-même. En tant que mère, tu as besoin de 200 mg de DHA supplémentaires par jour pendant l'allaitement.* Des poissons comme le saumon ou le cabillaud sont de bonnes sources de DHA pour les premières bouchées de ton bébé.
Tu t'inquiètes de savoir si ton enfant reçoit assez de DHA ? Tu peux aussi opter pour l'oméga-3 sous forme d'huile de poisson, d'huile d'algues ou de gummies d'Arctic Blue. Ceux-ci sont spécialement conçus pour les enfants à partir de 1 an et contiennent aussi de la vitamine D.
Conseils pratiques pour la transition vers l'alimentation solide
Maintenant que tu sais quels nutriments sont importants, place à la pratique ! Ces premières cuillerées peuvent être impressionnantes, pour toi comme pour ton bébé. Mais avec ces conseils, tout devient beaucoup plus facile :
- Commence par une nouvelle saveur à la fois et attends quelques jours avant d'en introduire une nouvelle. Tu peux ainsi voir si ton bébé la tolère bien et s'habitue aux nouvelles saveurs. Ton bébé a des rougeurs ou mal au ventre ? Tu sauras immédiatement d'où ça vient.
- Propose à ton bébé différentes saveurs, couleurs et textures. Il apprend ainsi à manger de façon variée et reçoit de nombreux nutriments différents. Pense aux légumes orange (carotte, patate douce), aux légumes verts (brocoli, épinards) et à différents fruits.
- Mets un peu plus de poisson au menu. Commence par des poissons doux comme le saumon ou le cabillaud. Veille bien à retirer toutes les arêtes ! Une à deux fois par semaine suffit déjà. Ou utilise l'oméga-3 pour enfants d'Arctic Blue comme alternative.
- Continue d'allaiter. L'Organisation mondiale de la santé recommande de poursuivre l'allaitement jusqu'à l'âge de 2 ans, en complément de l'alimentation solide. Grâce à ton lait maternel, ton bébé reçoit encore de précieux nutriments, dont le DHA.
- Certains jours, ton bébé mange beaucoup, d'autres jours peu. C'est tout à fait normal ! Ne force jamais et fais-en un moment agréable. Les bébés sentent quand tu es stressée, et cela n'aide pas pour manger.
Pour finir : fais confiance à ton instinct !
Cette transition vers l'alimentation solide ne doit pas être source de stress. Chaque bébé se développe à son propre rythme. L'essentiel est que ton bébé mange varié et reçoive tous les nutriments importants. Et souviens-toi : ces premiers repas désordonnés sont peut-être chaotiques, mais aussi très spéciaux. Profites-en !
*Allégations de santé approuvées par l'EFSA. Pour le développement visuel des nourrissons, un apport journalier de 100 mg de DHA s'applique. Pour les femmes enceintes et allaitantes, un apport journalier supplémentaire de 200 mg de DHA est recommandé.
