Le soleil brille, les températures montent et tu te sens plus énergique que jamais. Le moment de laisser tes compléments au placard ? Pas si vite ! Pour les compléments d'oméga-3 surtout, arrêter en été n'est pas une bonne idée. Dans ce blog, nous expliquons pourquoi ces acides gras restent importants toute l'année, donc aussi quand le soleil brille de tous ses feux.
La pause estivale des compléments : une bonne idée ?
Quand l'été arrive, tout semble soudain beaucoup plus facile. Tu manges plus de fruits frais, tu bouges plus dehors et ton corps produit de la vitamine D en abondance grâce à la lumière du soleil. Il est alors tentant de penser : « Maintenant, je n'ai plus besoin de compléments ! »
Pour certains compléments alimentaires, c'est peut-être compréhensible. Mais pour les oméga-3 ? Là, c'est différent. Notre besoin en acides gras oméga-3 essentiels EPA et DHA reste en effet constant toute l'année. Ton corps ne peut pas fabriquer ces substances lui-même, tu dois donc les obtenir via l'alimentation ou des compléments.
Pourquoi les oméga-3 restent importants toute l'année
Ton corps a besoin d'oméga-3 toute l'année et l'été ne fait pas exception. Mieux encore, c'est justement pendant cette période active que tu peux tirer un profit supplémentaire de l'EPA et du DHA.
Bon pour le cœur*
Ton cœur ne connaît pas de vacances : il continue de battre 24 h sur 24, 7 jours sur 7, aussi pendant tes vacances d'été. L'EPA et le DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur.* Que tu sois bien actif cet été avec la natation, le vélo ou la marche, ton cœur mérite un soutien toute l'année.
Bon pour le cerveau*
Faire des projets de vacances, tracer des itinéraires, ou simplement profiter d'un bon livre à la plage ? Le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale.* En été aussi, c'est important, que tu doives travailler ou que tu profites pleinement de tes jours de congé.
Bon pour la vision*
En été, il y a tant de belles choses à voir ! Pense à ces magnifiques couchers de soleil ou paysages. Le DHA contribue au maintien d'une vision normale.* Justement quand tu es plus souvent dehors et que tu découvres de nouveaux endroits, tu veux profiter au mieux de toutes les impressions visuelles autour de toi.
Bon pour la tension artérielle*
Avec des températures plus élevées, certaines personnes peuvent ressentir des fluctuations de leur tension artérielle. Le DHA et l'EPA contribuent au maintien d'une tension artérielle normale.* Attention toutefois : cet effet bénéfique est obtenu avec un apport quotidien de 3 g d'EPA et de DHA, ce qui n'est généralement possible que via des compléments.
Ne peux-tu pas simplement manger plus de poisson en été ?
Tu penses peut-être : « En été, nous mangeons plus souvent du poisson au barbecue. » C'est vrai, un bon saumon ou maquereau au barbecue, c'est délicieux et sain ! Le poisson gras est en effet l'une des principales sources naturelles d'EPA et de DHA.
Mais à quelle fréquence du poisson gras atterrit-il vraiment dans ton assiette ? La plupart des Néerlandais, même en été avec tous les barbecues, n'atteignent pas les deux portions de poisson gras recommandées par semaine.
Pour consommer assez d'oméga-3 et profiter de tous leurs bienfaits pour la santé, il faudrait manger du poisson gras environ deux fois par semaine. Et pour certains effets, comme le soutien d'une tension artérielle normale, la quantité nécessaire est même encore plus élevée. C'est pourquoi un complément peut être un ajout pratique à ton alimentation, justement aussi pendant les mois d'été.
Pour finir : profiter de l'été avec les oméga-3
L'été est un temps pour profiter, être actif et recharger ses batteries. C'est justement maintenant que ton corps a besoin d'éléments constitutifs qu'il ne peut pas fabriquer lui-même, comme les oméga-3. En consommant suffisamment d'EPA et de DHA toute l'année, tu aides ton corps à fonctionner de façon optimale.
L'EPA et le DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur*, le DHA est bon pour le cerveau* et la vision*. Tu as besoin de ces bienfaits chaque jour, aussi quand le soleil brille !
Alors continue simplement de prendre tes compléments d'oméga-3, que tu choisisses l'huile de poisson, l'huile d'algues ou de délicieuses gummies. Tu profites ainsi non seulement de l'été, mais tu prends aussi bien soin de toi !
*Allégations de santé approuvées par l'EFSA. L'effet bénéfique pour la fonction cardiaque et la fonction cérébrale est obtenu avec un apport quotidien de 250 mg d'EPA et de DHA. Pour la tension artérielle, un apport quotidien de 3 g d'EPA et de DHA est nécessaire. L'apport quotidien d'EPA et de DHA combinés ne doit pas dépasser 5 g.
