Die Sonne scheint, die Temperaturen steigen und Sie fühlen sich energiegeladener denn je. Zeit, Ihre Nahrungsergänzungsmittel im Schrank zu lassen? Nicht so schnell! Gerade bei Omega-3-Supplementen ist ein Stopp im Sommer keine gute Idee. In diesem Blog erklären wir, warum diese Fettsäuren das ganze Jahr über wichtig bleiben – also auch, wenn die Sonne in vollen Zügen scheint.
Der sommerliche Supplement-Stopp: Eine gute Idee?
Wenn der Sommer beginnt, scheint plötzlich alles viel einfacher zu gehen. Sie essen mehr frisches Obst, bewegen sich mehr draußen und Ihr Körper produziert dank des Sonnenlichts reichlich Vitamin D. Es ist dann verlockend zu denken: „Jetzt brauche ich keine Nahrungsergänzungsmittel mehr!“
Bei einigen Nahrungsergänzungsmitteln mag das verständlich sein. Aber bei Omega-3? Da funktioniert es anders. Unser Bedarf an den essentiellen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA bleibt nämlich das ganze Jahr über konstant. Ihr Körper kann diese Stoffe nicht selbst herstellen, daher müssen Sie sie über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.
Warum Omega-3 das ganze Jahr über wichtig bleibt
Ihr Körper braucht das ganze Jahr über Omega-3, und der Sommer ist da keine Ausnahme. Im Gegenteil, gerade in dieser aktiven Zeit können Sie von EPA und DHA besonders profitieren.
Gut für das Herz*
Ihr Herz kennt keinen Urlaub – es schlägt 24/7, auch während Ihres Sommerurlaubs. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.* Unabhängig davon, ob Sie diesen Sommer aktiv schwimmen, Rad fahren oder wandern, Ihr Herz verdient das ganze Jahr über Unterstützung.
Gut für die Gehirnfunktion*
Urlaubspläne schmieden, Routen planen oder einfach ein gutes Buch am Strand genießen? DHA trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei.* Auch im Sommer ist das wichtig, egal ob Sie arbeiten müssen oder Ihre freien Tage genießen.
Gut für die Sehkraft*
Im Sommer gibt es so viel Schönes zu sehen! Denken Sie nur an die wunderschönen Sonnenuntergänge oder Landschaften. DHA trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Sehkraft bei.* Gerade wenn Sie mehr draußen sind und neue Orte entdecken, möchten Sie alle visuellen Eindrücke um sich herum so gut wie möglich genießen.
Gut für den Blutdruck*
Bei höheren Temperaturen können manche Menschen unter Blutdruckschwankungen leiden. DHA und EPA tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei.* Beachten Sie jedoch: Dieser positive Effekt wird bei einer täglichen Einnahme von 3 g EPA und DHA erzielt, was meist nur über Nahrungsergänzungsmittel erreichbar ist.
Kann man im Sommer nicht einfach mehr Fisch essen?
Vielleicht denken Sie: „Im Sommer essen wir öfter Fisch vom Grill.“ Das stimmt, ein leckerer Lachs oder Makrele vom Grill ist köstlich und gesund! Fettfisch ist tatsächlich eine der wichtigsten natürlichen Quellen für EPA und DHA.
Aber wie oft landet wirklich fetter Fisch auf Ihrem Teller? Die meisten Deutschen, selbst im Sommer mit all den Grillpartys, erreichen nicht die empfohlenen zwei Portionen fetten Fisch pro Woche.
Um ausreichend Omega-3 für alle gesundheitlichen Vorteile zu erhalten, sollten Sie etwa zweimal pro Woche fetten Fisch essen. Und für einige Effekte, wie die Unterstützung eines normalen Blutdrucks, ist die benötigte Menge sogar noch höher. Daher kann ein Nahrungsergänzungsmittel eine praktische Ergänzung Ihrer Ernährung sein, gerade auch in den Sommermonaten.
Fazit: Den Sommer mit Omega-3 genießen
Der Sommer ist eine Zeit des Genießens, Aktivseins und Aufladens. Gerade jetzt braucht Ihr Körper Bausteine, die er nicht selbst herstellen kann, wie Omega-3. Durch eine ausreichende Zufuhr von EPA und DHA das ganze Jahr über helfen Sie Ihrem Körper, optimal zu funktionieren.
EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei*, DHA ist gut für die Gehirnfunktion* und die Sehkraft*. Diese Vorteile benötigen Sie jeden Tag, auch wenn die Sonne scheint!
Nehmen Sie Ihre Omega-3-Supplemente also weiterhin ein, egal ob Sie sich für Fischöl, Algenöl oder leckere Gummis entscheiden. So genießen Sie nicht nur den Sommer, sondern tun auch etwas Gutes für sich!
*Zugelassene Gesundheitsaussagen der EFSA. Der positive Effekt für die Herz- und Gehirnfunktion wird bei einer täglichen Einnahme von 250 mg EPA und DHA erzielt. Für den Blutdruck ist eine tägliche Einnahme von 3 g EPA und DHA erforderlich. Die tägliche Einnahme von EPA und DHA zusammen sollte 5 g nicht überschreiten.
