Top! Je hebt de Omega-3 Zelftest afgenomen en het labresultaat ontvangen.
Met onderstaande calculator vul je eenvoudig je huidige en gewenste omega-3 index in.
Vervolgens ontvang je per product de aanbevolen dosering de gewenste index te bereiken.
Meet met één vingerprik je omega-3 index.
De Omega-3 Index meet het percentage omega-3-vetzuren in rode bloedcellen. Dit is een maat voor het percentage omega-3-vetzuren DHA en EPA in al je lichaamscellen.
Het is een belangrijke indicator voor de gezondheid van hart, ogen en hersenen.
Door de Omega-3 Index te meten, kun je je omega-3 waarden individueel verbeteren m.b.v. een doseringsadvies.
Nee, deze kan sterk verschillen. De behoefte van iemand is afhankelijk van meerdere factoren:
Ja. Wanneer je bijvoorbeeld 1 haring per week eet dan mag je die eraf trekken. 1 haring bevat 1500 mg DHA+EPA. Wanneer de tool 1000 mg DHA+EPA per dag berekent, dan mag je 200 mg eraf halen (want 1500/7 dagen = 200) en kom je dus op 800 mg DHA+EPA per dag. Zo mag je alle vette vis (ZMASH*) verrekenen. *zalm, makreel, ansjovis, sardine, haring.
Het duurt 4 maanden voordat je lichaam alle celmembranen een keer heeft vervangen. Dus het heeft pas zin om je nieuwe status na 4 maanden of iets later te meten. Het is belangrijk dat je na die periode (max. 6 maanden) je dagdosering verlaagt. Als je deze precies wilt weten kun je de nieuwe omega-3 index weer in de calculator invoeren om je nieuwe lagere dagdosering te zien.
De uitvinders van deze test zijn een Duitse (prof.) cardioloog en een Amerikaanse (dr.) wetenschapper. Zij leggen in dit wetenschappelijk artikel haarfijn uit dat een druppeltje bloed voldoende is om je Omega-3 index te meten.
Daarnaast leggen ze in vele andere artikelen uit dat een Omega-3 index tussen 8 en 11 optimaal is.
