Super ! Tu as fait le test d'auto-évaluation sur les oméga-3 et tu as reçu les résultats du laboratoire.
Grâce au calculateur ci-dessous, tu peux facilement indiquer ton indice oméga-3 actuel et celui que tu souhaites atteindre.
Tu recevras ensuite, pour chaque produit, la posologie recommandée pour atteindre l'indice souhaité.
Mesure ton indice oméga-3 en une seule piqûre au doigt.
L'indice oméga-3 mesure le pourcentage d'acides gras oméga-3 dans les globules rouges. C'est un indicateur du pourcentage d'acides gras oméga-3 DHA et EPA dans toutes les cellules de ton corps.
C'est un indicateur important de la santé du cœur, des yeux et du cerveau.
En mesurant ton indice oméga-3, tu peux améliorer tes taux d'oméga-3 de façon personnalisée grâce à des conseils de dosage.
Non, ça peut varier énormément. Les besoins de chacun dépendent de plusieurs facteurs :
Oui. Si tu manges par exemple 1 hareng par semaine, tu peux le retirer du calcul. 1 hareng contient 1 500 mg de DHA+EPA. Si l'outil calcule 1 000 mg de DHA+EPA par jour, tu peux en retirer 200 mg (car 1 500 / 7 jours = 200) et tu arrives donc à 800 mg de DHA+EPA par jour. Tu peux ainsi prendre en compte tous les poissons gras (ZMASH*). *saumon, maquereau, anchois, sardine, hareng.
Il faut 4 mois à ton corps pour renouveler toutes ses membranes cellulaires. Ça n'a donc de sens de mesurer ton nouveau niveau qu'après 4 mois, voire un peu plus tard. Il est important que tu réduises ta dose quotidienne après cette période (6 mois maximum). Si tu veux connaître la dose exacte, tu peux entrer ton nouvel indice oméga-3 dans le calculateur pour voir ta nouvelle dose quotidienne, plus faible.
Les inventeurs de ce test sont un cardiologue allemand (prof.) et un scientifique américain (dr.). Dans cet article scientifique, ils expliquent en détail qu'une petite goutte de sang suffit pour mesurer ton indice oméga-3.
En plus, ils expliquent dans plein d'autres articles qu'un indice oméga-3 compris entre 8 et 11 est optimal.
Les produits oméga-3 de la marque néerlandaise « Arctic Blue » (sous forme liquide ou en gélules) sont d’origine végétale (à base d’huile d’algues) ou fabriqués à partir des chutes de filet de saumon sauvage, de lieu noir sauvage ou de cabillaud sauvage. Un seul cabillaud permet d’obtenir, en plus du filet destiné au supermarché, pas moins d’une bouteille (150 ml) d’huile ou 250 gélules. Alors que pour beaucoup d’huiles de poisson, on passe des cargaisons entières de sardines et d’anchois au hachoir, aucune pêche supplémentaire n’est nécessaire pour l’huile de poisson d’ Arctic Blue . Tu as la garantie qu’on ne consomme pas de dauphins, d’oiseaux marins, de lions de mer ni de baleines. Et la garantie qu’il n’y a pas d’effets néfastes sur les océans, l’environnement et les populations locales. Cette méthode nous a valu d’être les premiers aux Pays-Bas à obtenir le label MSC, que les organisations de protection de la nature considèrent comme la meilleure garantie d’une pêche durable.
