Huile d'algues

Une capsule d'huile d'algues moyenne contient 250 mg de DHA+EPA. Chez Arctic Blue, nous avons aussi des variantes d'huile d'algues avec un dosage bien plus élevé.

Cela peut fortement varier d'une personne à l'autre et dépend de plusieurs facteurs, comme ton alimentation, ta santé et ton poids corporel. Une dose minimale est de 200 mg, et pour des objectifs de santé spécifiques, cela peut aller jusqu'à 3 000 mg. Pour le savoir précisément, tu peux d'abord faire un Test d'indice oméga-3. On t'explique cela plus en détail ici.

Pour des objectifs de santé spécifiques comme le cœur ou le cerveau, le dosage conseillé se situe entre 500 et 1 000 mg de DHA+EPA. Pour les triglycérides sanguins et la tension artérielle, ce dosage est plus élevé, à respectivement 2 000 et 3 000 mg de DHA+EPA. Cela dépend aussi de ton statut oméga-3 actuel (ton indice oméga-3), que tu peux mesurer avec un Test d'indice oméga-3. On t'explique cela plus en détail ici.

Selon l'effet recherché, cela se situe entre 4 et 12 semaines. Cela dépend toutefois aussi de ta prise quotidienne et de ton statut oméga-3 actuel (ton indice oméga-3), que tu peux mesurer avec un Test d'indice oméga-3. On t'explique cela plus en détail ici.

Oui. Cette nourriture doit toutefois contenir des matières grasses. La meilleure absorption a lieu après le repas le plus copieux.

Comme l'oméga-3, la vitamine D est liposoluble et est mieux absorbée lorsqu'elle est prise avec des matières grasses. Si tu la prends en même temps que l'huile d'algues, tu améliores donc l'absorption de la vitamine D. C'est pourquoi l'oméga-3 et la vitamine D sont souvent combinés dans un seul produit.

Une carence en oméga-3 ne se remarque généralement pas immédiatement, mais il existe bel et bien des signaux clairs, ainsi que des moyens de la mesurer objectivement. La législation néerlandaise ne permet pas de mentionner ces signaux. Avec le Test d'indice oméga-3, un test sanguin que tu peux réaliser toi-même, tu mesures le pourcentage d'EPA et de DHA. C'est une mesure du pourcentage d'oméga-3 dans tout ton corps. Une valeur saine se situe entre 8 % et 12 % du total des acides gras. Si tu manges peu ou pas de poisson gras, ou si tu suis une alimentation entièrement végétale, il y a de grandes chances que ton statut oméga-3 soit anormal.

En général, l'huile d'algues est sûre en cas d'utilisation normale, mais certaines personnes peuvent ressentir de légers effets secondaires. La prise à jeun peut provoquer des maux d'estomac ou des selles molles. Prends l'huile après le repas principal. Les maux d'estomac peuvent aussi être dus à une huile rance (de mauvaise qualité / oxydée). Des doses très élevées (> 3 000 mg d'EPA+DHA par jour) ont un léger effet anticoagulant. Ce n'est pas un problème. Cependant, si tu prends des anticoagulants, tu devras discuter de ta consommation d'oméga-3 avec ton médecin. Des doses très élevées (> 3 000 mg d'EPA+DHA par jour) sont aussi bénéfiques pour la tension artérielle. C'est positif en cas d'hypertension, mais en association avec des médicaments pour la tension artérielle, surveille ta tension de temps en temps.

La limite supérieure sûre pour l'huile d'algues dépend de la quantité d'EPA et de DHA (les acides gras oméga-3 actifs). Elle ne dépend pas de la quantité totale d'huile. La directive officielle en Europe indique que jusqu'à 5 000 mg (5 g) d'EPA + DHA par jour issus de compléments alimentaires est sûr pour les adultes.

Oui, l'huile d'algues Arctic Blue est sûre pendant la grossesse et peut même apporter des bénéfices importants pour le développement du bébé. Les produits Arctic Blue ne contiennent jamais de vitamine A (qui peut être nocive à doses élevées). L'EFSA (l'autorité européenne de sécurité des aliments) recommande 250 – 450 mg de DHA + EPA par jour pendant la grossesse et l'allaitement. Dans l'idéal, une femme a un indice oméga-3 (statut) optimal avant de tomber enceinte. Plus d'informations dans cet article de blog.

Oui, l'huile d'algues convient aux enfants, à condition que le dosage soit adapté à leur âge et à leur poids. Elle peut même offrir des bénéfices importants pour le cerveau, le cœur et les yeux. Arctic Blue propose pour les (jeunes) enfants des produits spéciaux comme de l'huile liquide et des gummies.

Oui, l'huile d'algues (acides gras oméga-3) peut interagir avec certains médicaments, surtout à doses élevées. En général, elle est sûre, mais il est utile de connaître ces interactions possibles. Des doses très élevées (> 3 000 mg d'EPA+DHA par jour) ont un léger effet anticoagulant. À doses normales (jusqu'à 3 g d'EPA + DHA/jour), cela n'est généralement pas cliniquement pertinent, mais à doses plus élevées, le risque de saignement peut augmenter. Si tu prends des anticoagulants (acénocoumarol, phenprocoumone, warfarine, apixaban, dabigatran, rivaroxaban, aspirine), tu devras discuter de ta consommation d'oméga-3 avec ton médecin ou ton pharmacien. Des doses très élevées (> 3 000 mg d'EPA+DHA par jour) sont aussi bénéfiques pour la tension artérielle. C'est positif en cas d'hypertension, mais en association avec des médicaments pour la tension artérielle (inhibiteurs de l'ECA, bêta-bloquants, diurétiques), surveille ta tension artérielle.

La prise d'huile d'algues à jeun peut provoquer des maux d'estomac. Prends l'huile après le repas principal. Les maux d'estomac peuvent aussi être dus à une huile rance (de mauvaise qualité / oxydée). L'huile Arctic Blue n'est pas oxydée et ne provoquera donc jamais de remontées. Nous offrons d'ailleurs une garantie 100 % sans remontées de poisson.

Tu peux reconnaître la bonne qualité d'une huile d'algues à plusieurs caractéristiques importantes. La plus importante est l'origine et la pureté ; comment et où les algues sont-elles cultivées ? Ensuite, la fraîcheur et l'oxydation sont importantes. Une huile d'algues ne doit jamais provoquer de remontées ; c'est un signe d'oxydation, voire de rancissement. Arctic Blue offre d'ailleurs une garantie 100 % sans remontées de poisson grâce à notre faible valeur Totox. Enfin, tous les produits oméga-3 d'Arctic Blue se présentent sous leur forme naturelle de triglycérides, pour une absorption optimale.

Oui, l'huile d'algues peut rancir (s'oxyder). C'est un point de qualité important à surveiller. Les acides gras oméga-3 (EPA et DHA) sont en effet très sensibles à l'oxygène, à la lumière et à la chaleur. En s'oxydant, l'huile perd son efficacité et peut même provoquer des maux d'estomac ou des remontées. Chez Arctic Blue, nous mesurons l'indice de peroxyde et les valeurs d'anisidine, qui ensemble mesurent la valeur Totox. L'huile Arctic Blue n'est pas oxydée et ne provoquera jamais de remontées. Nous offrons d'ailleurs une garantie 100 % sans remontées de poisson. L'huile Arctic Blue conserve une bonne fraîcheur grâce aux antioxydants naturels à base de vitamine E et C et aux extraits de romarin ajoutés à l'huile pendant la production.

Il est important de conserver l'huile liquide au réfrigérateur après ouverture. Le flacon doit être en verre foncé pour une protection optimale des acides gras oméga-3, sensibles à la lumière, à l'oxygène et à la chaleur. Les capsules doivent être conservées au sec, à l'abri de la lumière directe du soleil. En été, tu peux éventuellement les conserver au réfrigérateur. Arctic Blue propose aussi des pots de conservation spéciaux pour les capsules.