Huile de poisson

Une capsule d'huile de poisson contient en moyenne 250 mg de DHA+EPA. Sur Arctic Blue , on propose aussi des variétés d'huile de poisson qui contiennent des dosages bien plus élevés.

Cela peut varier considérablement d'une personne à l'autre et dépend de divers facteurs tels que votre alimentation, votre santé et votre poids. La dose minimale est de 200 mg et, pour des objectifs de santé spécifiques, elle peut atteindre 3 000 mg. Les personnes souhaitant connaître leur dose exacte doivent d'abord effectuer un test d'indice oméga-3 . Vous trouverez plus d'informations à ce sujet ici .

Pour des objectifs de santé spécifiques, comme la santé cardiaque ou cérébrale, la dose recommandée se situe entre 500 et 1 000 mg de DHA+EPA. Pour les triglycérides sanguins et la pression artérielle, cette dose est plus élevée, respectivement de 2 000 et 3 000 mg de DHA+EPA. Par ailleurs, elle dépend également de votre statut actuel en oméga-3 (votre index oméga-3). Vous pouvez le mesurer grâce à un test d’index oméga-3 . Nous expliquons cela plus en détail ici .

Selon l'effet recherché, la durée varie entre 4 et 12 semaines. Elle dépend également de votre consommation quotidienne et de votre statut actuel en oméga-3 (votre index oméga-3). Vous pouvez le mesurer grâce à un test d'index oméga-3 . Plus d'informations sont disponibles ici .

Oui. Cet aliment doit toutefois contenir des matières grasses. L'absorption est optimale après le repas le plus copieux.

La vitamine D, tout comme les oméga-3, est liposoluble et s'absorbe mieux quand tu la prends avec des graisses. Si tu la prends en même temps que de l'huile de poisson, tu améliores donc l'absorption de la vitamine D. C'est pour ça que les oméga-3 et la vitamine D sont souvent associés dans un même produit.

En général, on ne remarque pas tout de suite une carence en oméga-3, mais il y a des signes clairs, et aussi des moyens de la mesurer objectivement. La législation néerlandaise interdit de mentionner ces signes. Avec le test « Omega-3 Index », un test sanguin que tu peux faire toi-même, tu mesures le pourcentage d'EPA et de DHA. C'est une mesure du pourcentage d'oméga-3 dans tout ton corps. Une valeur saine se situe entre 8 % et 12 % du total des acides gras. Si tu manges peu ou pas de poisson gras, il y a de fortes chances que ton taux d’oméga-3 soit anormal.

En général, l'huile de poisson est sans danger quand on l'utilise normalement, mais certaines personnes peuvent ressentir de légers effets secondaires. Si tu le prends à jeun, ça peut provoquer des maux d’estomac ou des selles molles. Prends l’huile après le repas principal. Les maux d’estomac peuvent aussi être dus à une huile rance (de mauvaise qualité ou oxydée). Les doses très élevées (> 3 000 mg d’EPA + DHA par jour) ont un léger effet anticoagulant. Ce n’est pas un problème. Cependant, si tu prends des anticoagulants, tu devras discuter de ta consommation d’oméga-3 avec ton médecin. Les doses très élevées (> 3 000 mg d’EPA+DHA par jour) sont également bénéfiques pour la tension artérielle. Elles ont un effet positif en cas d’hypertension, mais si tu les prends en même temps que des médicaments contre l’hypertension, surveille bien ta tension.

La limite maximale de sécurité pour l'huile de poisson dépend de la quantité d'EPA et de DHA (les acides gras oméga-3 actifs). Elle ne dépend pas de la quantité totale d'huile. La recommandation officielle en Europe est que jusqu'à 5 000 mg (5 g) d'EPA + DHA par jour provenant de compléments alimentaires est sans danger pour les adultes.

Oui, l'huile de poisson Arctic Blue est sans danger pendant la grossesse et peut même avoir des bienfaits importants pour le développement du bébé. Les produits Arctic Blue ne contiennent jamais de vitamine A (qui peut être nocive à forte dose). L'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) recommande un apport quotidien de 250 à 450 mg de DHA + EPA pendant la grossesse et l'allaitement. Dans l'idéal, une femme devrait avoir un indice (statut) d'oméga-3 optimal avant de tomber enceinte. Tu trouveras plus d'infos dans cet article de blog.

Oui, l'huile de poisson convient aux enfants, à condition que la posologie soit adaptée à leur âge et à leur poids. Elle peut même apporter des bienfaits importants pour le cerveau, le cœur et les yeux. Arctic Blue propose des produits spécialement conçus pour les (petits) enfants, comme de l'huile liquide et des bonbons gélifiés.

Oui, l'huile de poisson (acides gras oméga-3) peut interagir avec certains médicaments, surtout à fortes doses. En général, c'est sans danger, mais c'est bien de connaître ces interactions possibles. Les doses très élevées (> 3 000 mg d'EPA + DHA par jour) ont un léger effet anticoagulant. À des doses normales (jusqu’à 3 g d’EPA + DHA par jour), ça n’a généralement pas d’importance sur le plan clinique, mais à des doses plus élevées, le risque de saignement peut augmenter. Si tu prends des anticoagulants (acénocoumarol, fenprocoumone, warfarine, apixaban, dabigatran, rivaroxaban, aspirine), tu devras discuter de ta consommation d’oméga-3 avec ton médecin ou ton pharmacien. Les très fortes doses (> 3 000 mg d’EPA + DHA par jour) ont aussi un effet bénéfique sur la tension artérielle. C'est bénéfique en cas d'hypertension, mais si tu prends des médicaments contre l'hypertension (inhibiteurs de l'ECA, bêtabloquants, diurétiques), surveille bien ta tension artérielle.

Prendre de l'huile de poisson à jeun peut provoquer des maux d'estomac. Prends l'huile après le repas principal. Les maux d'estomac peuvent aussi être dus à une huile rance (de mauvaise qualité / oxydée). L'huile Arctic Blue n'est pas oxydée et ne provoquera jamais de régurgitations ni de renvois. On t'offre donc une garantie « 100 % sans renvois ».

Tu peux reconnaître la bonne qualité d’une huile de poisson grâce à plusieurs caractéristiques importantes. La plus importante, c’est l’origine et la pureté : d’où vient le poisson ? L’huile de poisson Arctic Blue provient à coup sûr des mers froides du Nord. Ensuite, la fraîcheur et l’oxydation sont importantes. Une huile de poisson ne doit jamais provoquer de renvois ; c’est un signe d’oxydation, voire de rancissement. Arctic Blue offre d’ailleurs une garantie « 100 % sans renvois » grâce à notre faible indice TOX (indice d’oxydation total). Troisièmement, Arctic Blue dispose d’une certification MSC, le label bleu. Preuve que l’huile est issue de poissons sauvages issus d’une pêche durable. Quatrièmement, tous les produits oméga-3 d’ Arctic Blue se présentent sous forme de triglycérides naturels pour une absorption optimale.

Oui, l'huile de poisson peut rancir (s'oxyder). C'est un critère de qualité important à surveiller. Les acides gras oméga-3 (EPA et DHA) sont en effet très sensibles à l'oxygène, à la lumière et à la chaleur. À cause de l'oxydation, l'huile perd son efficacité et peut même provoquer des maux d'estomac ou des renvois. Chez Arctic Blue , on mesure l'indice de peroxyde et les indices d'anisidine, qui, ensemble, permettent d'évaluer la valeur Totox. L'huile Arctic Blue a une valeur Totox très faible et ne provoquera donc jamais de régurgitations ni de renvois. On t'offre donc une garantie « 100 % sans renvois ». L’huile Arctic Blue est très fraîche grâce aux antioxydants naturels riches en vitamines E et C et aux extraits de romarin ajoutés à l’huile pendant la production.

Il est important de conserver l'huile liquide au réfrigérateur après ouverture. Le flacon doit être en verre foncé pour une protection optimale des acides gras oméga-3, sensibles à la lumière, à l'oxygène et à la chaleur. Les capsules doivent être conservées à l'abri de la lumière directe du soleil et dans un endroit sec. En été, elles peuvent être conservées au réfrigérateur. Arctic Blue Il comporte également des bocaux de rangement spéciaux pour les capsules.