Brauche ich wirklich einen Omega-3-Index, um meine tägliche Dosierung zu ermitteln?

Nein, das ist nicht nötig, wenn dir eine allgemeine Dosierung genügt. Deine Dosierung hängt davon ab, wie viel (fetten) Fisch du isst. Du kannst sie ermitteln, indem du im Produktfinder ein paar Fragen beantwortest. Ja, das ist nötig, wenn du deine genaue Dosierung wissen möchtest. Dann musst du deinen Omega-3-Index kennen. Damit kannst du anschließend in unserem Tool deine tägliche Dosierung bestimmen.

Hat jeder Mensch ungefähr denselben Bedarf an Omega-3-Fetten?

Nein, er kann stark variieren. Der Bedarf hängt von mehreren Faktoren ab: Wie viel fetten Fisch isst du? Hast du einen gesunden Lebensstil? Wie sieht deine übrige Ernährung aus? Wie viel wiegst du? Bist du ein Mann oder eine Frau?

Wie ist meine Omega-3-Fettsäuren-Balance?

Omega-3-Index-Rechner

Top! Du hast den Omega-3-Selbsttest gemacht und das Laborergebnis erhalten.

Mit dem Rechner unten trägst du einfach deinen aktuellen und gewünschten Omega-3-Index ein.

Anschließend erhältst du pro Produkt die empfohlene Dosierung, um den gewünschten Index zu erreichen.

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Aktueller Omega-3-Index (%)

2.0 sehr unzureichend

2.03.04.05.06.07.08.09.010.011.0

Gewünschter Omega-3-Index (%)

8.0 ausreichend

8.08.59.09.510.010.511.0

Wähle dein Produkt (optional):

Häufig gestellte Fragen

Der Omega-3-Index misst den Prozentsatz an Omega-3-Fettsäuren in den roten Blutkörperchen. Das ist ein Maß für den Anteil der Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA in allen Zellen deines Körpers.

Er ist ein wichtiger Indikator für die Gesundheit von Herz, Augen und Gehirn.

Indem du deinen Omega-3-Index misst, kannst du deine Omega-3-Werte mithilfe einer Dosierungsempfehlung individuell verbessern.

Nein, das ist nicht nötig, wenn dir eine allgemeine Dosierung genügt. Deine Dosierung hängt davon ab, wie viel (fetten) Fisch du isst. Du kannst sie ermitteln, indem du im Produktfinder ein paar Fragen beantwortest.
Ja, das ist nötig, wenn du deine genaue Dosierung wissen möchtest. Dann musst du deinen Omega-3-Index kennen. Damit kannst du anschließend in unserem Tool deine tägliche Dosierung bestimmen.

Nein, er kann stark variieren. Der Bedarf hängt von mehreren Faktoren ab:

Wie viel fetten Fisch isst du?
Hast du einen gesunden Lebensstil?
Wie sieht deine übrige Ernährung aus?
Wie viel wiegst du?
Bist du ein Mann oder eine Frau?

Ja. Wenn du zum Beispiel 1 Hering pro Woche isst, darfst du ihn abziehen. 1 Hering enthält 1500 mg DHA+EPA. Wenn das Tool 1000 mg DHA+EPA pro Tag berechnet, darfst du 200 mg abziehen (denn 1500/7 Tage = 200) und kommst so auf 800 mg DHA+EPA pro Tag. So kannst du jeden fetten Fisch (SMASH*) verrechnen. *Lachs, Makrele, Sardelle, Sardine, Hering.

Es dauert 4 Monate, bis dein Körper alle Zellmembranen einmal erneuert hat. Es ist also erst sinnvoll, deinen neuen Status nach 4 Monaten oder etwas später zu messen. Wichtig ist, dass du nach dieser Zeit (max. 6 Monate) deine Tagesdosierung senkst. Wenn du sie genau wissen möchtest, kannst du den neuen Omega-3-Index erneut in den Rechner eingeben, um deine neue, niedrigere Tagesdosierung zu sehen.

Die Erfinder dieses Tests sind ein deutscher Kardiologe (Prof.) und ein amerikanischer Wissenschaftler (Dr.). In diesem wissenschaftlichen Artikel erklären sie ganz genau, dass ein Tröpfchen Blut ausreicht, um deinen Omega-3-Index zu messen.

Außerdem erklären sie in vielen weiteren Artikeln, dass ein Omega-3-Index zwischen 8 und 11 optimal ist.