Wissensdatenbank
So bekämpfen Sie den Winterblues: 7 wichtige Tipps und die Rolle von Omega-3 und Vitamin D
Kennst du das? Sobald die Tage kürzer werden und die Sonne sich immer seltener blicken lässt, fühlst du dich niedergeschlagener, hast weniger Energie und vielleicht mehr Lust auf süße Snacks. Damit bist du nicht allein! Millionen von Menschen leiden jedes Jahr unter einem Winterblues. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, wie du dir selbst helfen kannst, diese dunkle Zeit zu überstehen.
"Keuringsdienst van Waarde" über Fischöl
Die Sendung „Keuringsdienst van Waarde“ hat eine Folge den Fischölkapseln gewidmet. Wenn man sich diese hier noch einmal ansieht, wird deutlich, dass dies für viele Fischölmarken peinlich war, da die weltweit wichtigste Quelle für Fischöl aufgedeckt wurde. Der deutsche Biologe und Kenner Südamerikas und seiner Fischölindustrie, Stefan Austermühle, war dabei sehr hilfreich. Die Sendung „Keuringsdienst van Waarde“ zeigte, dass für die Herstellung einer Fischölkapsel 30 kleine Sardellen benötigt werden. Die Unterschiede zwischen diesem südamerikanischen Fischöl (hergestellt aus ganzen Sardellen und Sardinen oder Tiefseefisch, wie es oft kryptisch beschrieben wird) und dem norwegischen Fischöl von Arctic Blue (hergestellt aus Schnittresten des Kabeljau-Fischfilets) haben wir in einer Infografik dargestellt. Fazit Bei MSC-Fischöl von Arctic Blue weiß man, dass der Fisch aus Fischereien stammt, die unabhängig nach dem MSC-Umweltstandard zertifiziert sind. Dieser Standard stellt strenge Anforderungen an die Vermeidung von Überfischung, den Schutz der Fischbestände und die Begrenzung der Auswirkungen der Fischerei auf die Umwelt, darunter Seevögel, Meeressäugetiere und deren Lebensräume. Mehr dazu erfahren Sie unter msc.org. Die MSC-Zertifizierung trägt zu einer ökologisch nachhaltigen Fischerei bei Ein norwegisches Fernsehteam hat die südamerikanische Fischölindustrie etwas genauer unter die Lupe genommen. Das Ergebnis ist der folgende Bericht, der teilweise auch englischsprachige Passagen enthält: https://tv.nrk.no/serie/forbrukerinspektoerene/MDHP11004511/09-11-2011 https://www.dailymotion.com/video/x7mhm7_the-greed-of-feed_news https://www.youtube.com/watch?v=ZX-9V67mDXc Der letzte Artikel ist eine Reportage von Investigativjournalisten des International Consortium of Investigative Journalists und IDL-Reporteros aus dem vorletzten Jahr und zeigt, wie Fischöl in Südamerika hergestellt wird.
Alpha-Linolensäure (ALA) als Bestandteil von Omega-3: Wie sie sich in ein vollständiges Fettsäureprofil einfügt
Wenn man sich mit Omega-3 beschäftigt, stößt man schnell auf verschiedene Abkürzungen: EPA, DHA und ALA-Omega-3. Diese Abkürzungen stehen für verschiedene Arten von Omega-3-Fettsäuren. Aber was genau ist ALA? Und wie passt es in ein gesundes Fettsäureprofil? Was ist Alpha-Linolensäure eigentlich? Alpha-Linolensäure (ALA) steht für Alpha-Linolensäure. Dabei handelt es sich um eine pflanzliche Omega-3-Fettsäure, die […]
Wie wählt man das beste Omega-3-Präparat aus?
Suchst du nach einem Omega-3-Präparat, weißt aber nicht, welches du wählen sollst? Das ist verständlich, denn heutzutage gibt es eine große Auswahl. Kapseln, flüssiges Öl, Gummibärchen – und dann gibt es noch Fischöl und pflanzliche Alternativen. Was wirkt am besten? Und was passt genau zu deinen Bedürfnissen? In diesem Blog helfen wir dir Schritt für Schritt […]
Bluthochdruck senken: 8 Tipps für einen gesunden Lebensstil
Hat dir dein Hausarzt gesagt, dass dein Blutdruck zu hoch ist? Dann bist du nicht der Einzige. Etwa jeder dritte Erwachsene in den Niederlanden leidet unter erhöhtem Blutdruck. Das Schlimme daran ist, dass man oft nichts davon merkt, während das Herz inzwischen stärker arbeitet, als es gut für dich ist. Glücklicherweise […]
Niedriger Blutdruck: Wann ist das ein Problem und was kann man dagegen tun?
Fühlt sich Ihnen manchmal schwindelig, wenn Sie aufstehen? Oder sind Sie oft ohne erkennbaren Grund müde? Dann könnte niedriger Blutdruck die Ursache sein. Die gute Nachricht: In den meisten Fällen ist das überhaupt kein Problem. Tatsächlich gilt niedriger Blutdruck oft als Zeichen eines gesunden Herzens. […]
Triglyceride: Was sind das und wie lauten die Normalwerte?
Vielleicht haben Sie im Rahmen einer Blutuntersuchung oder beim Arztbesuch schon einmal von Triglyceriden gehört. Aber was genau sind sie? Und warum ist es wichtig, sie zu kontrollieren? In diesem Blog erklären wir, was Triglyceride sind, welche Werte normal sind und was abweichende Werte bedeuten können. Was sind Triglyceride? Triglyceride sind […]
Kann Omega-3 den Cholesterinspiegel senken? Die Fakten im Überblick
Haben Sie einen hohen Cholesterinspiegel und fragen sich, ob Omega-3-Fettsäuren Ihnen helfen können? Oder möchten Sie einfach nur wissen, wie genau Omega-3-Fettsäuren Ihren Cholesterin- oder Blutfettspiegel beeinflussen? In diesem Blog erklären wir, was Omega-3-Fettsäuren für Ihren Cholesterinspiegel bewirken können und was nicht. Sie erhalten außerdem praktische Tipps für […]
Warum ist Vitamin D für Kinder wichtig?
Vitamin D ist ein besonderes Vitamin. Unser Körper kann es unter dem Einfluss von Sonnenlicht selbst produzieren. Leider ist dies in den Niederlanden einen Großteil des Jahres nicht selbstverständlich. Die Sonne scheint weniger, insbesondere im Herbst und Winter. Vitamin D ist besonders wichtig für Kinder, da sich ihr Körper noch entwickelt. […]
Die 10 häufigsten Fragen zu Omega-3 – beantwortet
Haben Sie viele Fragen zu Omega-3-Fettsäuren? Dann sind Sie hier genau richtig! In diesem Blog haben wir die 10 häufigsten Fragen zu Omega-3-Fettsäuren zusammengestellt und beantwortet. Ideal für einen schnellen Überblick oder um die Antwort auf Ihre lang ersehnte Frage zu finden. Häufig gestellte Fragen zu Omega-3-Fettsäuren […]
Algenöl oder Fischöl – worin besteht der Unterschied?
Algenöl vs. Fischöl Sie möchten mehr Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufnehmen? Prima! Nun stehen Sie vor der Wahl zwischen Algenöl und Fischöl. Welches ist das richtige für Sie? Beide enthalten die wertvollen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, aber es gibt Unterschiede. In diesem Blog erfahren Sie alles darüber. Woher stammen die Omega-3-Fettsäuren? […]
Wie nimmt man Omega-3 am besten ein? So lässt es sich ganz einfach in den Alltag integrieren
Wie gut Omega-3-Fettsäuren vom Körper aufgenommen werden, hängt davon ab, wie und wann man sie einnimmt (und natürlich von der Qualität des Öls). Viele fragen sich, ob man Omega-3-Fettsäuren zu einer Mahlzeit einnehmen sollte, wann der beste Zeitpunkt dafür ist und ob sich Kapseln von flüssigem Öl unterscheiden. In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber […]
