Die Wechseljahre sind eine Phase, die jede Frau durchläuft, über die wir jedoch oft zu wenig sprechen. Der Körper verändert sich, der Hormonspiegel schwankt und man fühlt sich vielleicht nicht mehr ganz wie man selbst. Viele Frauen suchen nach natürlichen Möglichkeiten, diese Phase zu bewältigen. Welche Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen? Das besprechen wir in diesem Blog!
Was passiert während der Wechseljahre?
Die Wechseljahre beginnen meist zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr. Deine Eierstöcke produzieren nach und nach immer weniger Hormone, vor allem Östrogen und Progesteron. Diese Veränderung spürst du überall: Nicht nur wird dein Menstruationszyklus unregelmäßig (und hört schließlich ganz auf), sondern dein ganzer Körper reagiert darauf.
Viele Frauen leiden unter Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und schlaflosen Nächten. Vielleicht nimmst du ein paar Kilo zu, die du früher nicht hattest, deine Haut fühlt sich trockener an oder dein Haar wird etwas dünner.
Was viele Frauen nicht wissen: Auch Ihr Herz und Ihre Knochen werden in den Wechseljahren anfälliger. Östrogen hat ihnen jahrelang zusätzlichen Schutz geboten, doch durch den sinkenden Hormonspiegel verlieren Sie diesen natürlichen Schutz. Deshalb ist es besonders wichtig, gut auf sich selbst zu achten.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind in den Wechseljahren besonders wertvoll?
Dein Körper verändert sich und hat jetzt andere Bedürfnisse als noch vor 10 Jahren. Manche Nährstoffe nimmst du weniger gut auf, andere verbrauchst du aufgrund all dieser Veränderungen sogar schneller. Eine gesunde Ernährung ist nach wie vor das Wichtigste, aber Nahrungsergänzungsmittel können dir helfen, diese Phase etwas leichter zu überstehen.
Omega-3
Nach den Wechseljahren erhält Ihr Herz weniger von diesem natürlichen Schutz durch Östrogen und benötigt daher etwas zusätzliche Unterstützung. EPA und DHA tragen zur normalen Herzfunktion bei* – und das ist jetzt wichtiger denn je.
Auch Ihr Gehirn kann in dieser Zeit etwas zusätzliche Unterstützung gebrauchen. DHA ist ein wichtiger Baustein für das Gehirn* und trägt dazu bei, die normale Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten.* Vielleicht stellen Sie fest, dass Ihnen das Konzentrieren etwas schwerer fällt oder dass Ihnen öfter ein Wort fehlt – Omega-3 versorgt Ihr Gehirn mit den Nährstoffen, die es braucht.
Viele Menschen essen zu wenig fetten Fisch, um ausreichend Omega-3-Fettsäuren aufzunehmen. Bei Arctic Blue bieten wir daher sowohl frisches Fischöl aus wild gefangenem Kabeljau als auch pflanzliches Algenöl an. Beide Produkte sind rein und frisch verarbeitet, und das Fischöl hat keinen unangenehmen Fischgeschmack.
Vitamin D
Viele Menschen leiden unter einem Vitamin-D-Mangel. Der Körper bildet Vitamin D durch Sonneneinstrahlung auf die Haut, aber in den Niederlanden scheint die Sonne oft nicht ausreichend. Vitamin D unterstützt das Immunsystem* und trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei*. Außerdem trägt Vitamin D zur Erhaltung normaler Knochen bei*, was während der Wechseljahre besonders wichtig ist.
Magnesium
Magnesium ist an mehr als 300 Vorgängen in deinem Körper beteiligt. Während der Wechseljahre verbraucht dein Körper mehr Magnesium, daher kann es nicht schaden, diesem Aspekt etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken. So hilft es bei Erschöpfung und Müdigkeit* – und das ist besonders hilfreich, wenn du durch all die Veränderungen in deinem Körper etwas erschöpft bist. Magnesium unterstützt außerdem die normale Funktion von Muskeln und Nerven*.
B-Vitamine
Während der Wechseljahre fühlen Sie sich vielleicht nicht mehr so energiegeladen wie früher, und B-Vitamine können dabei helfen, dies zu verbessern. Außerdem nimmt der Körper B-Vitamine aus der Nahrung mit zunehmendem Alter weniger gut auf. Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Ermüdung und Müdigkeit* bei und unterstützt Ihr Energieniveau.* Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormonaktivität bei*.
Kalzium
Da Sie nun weniger Schutz durch Östrogen erhalten, können Ihre Knochen etwas zusätzliche Unterstützung gebrauchen. Kalzium ist für den Erhalt normaler Knochen* notwendig und trägt zu einer normalen Funktion der Muskeln* bei, einschließlich Ihres Herzmuskels. Kalzium wirkt am besten in Kombination mit Vitamin D: Gemeinsam tragen Kalzium und Vitamin D dazu bei, den Knochenmineralverlust bei Frauen in den Wechseljahren zu verringern.*
Abschließend
Die Wechseljahre sind eine neue Lebensphase und bringen Herausforderungen mit sich, aber auch Chancen für einen gesünderen, bewussteren Lebensstil. Wenn du während der Wechseljahre gut auf dich achtest, kannst du diese Zeit mit mehr Selbstvertrauen meistern. Nahrungsergänzungsmittel sind dabei eine wertvolle Unterstützung – für dein Herz, dein Gehirn, deine Knochen und dein allgemeines Wohlbefinden.
*Von der EFSA zugelassene gesundheitsbezogene Angaben. Die positiven Auswirkungen auf das Herz werden bei einer täglichen Zufuhr von 250 mg EPA und DHA erzielt, die positiven Auswirkungen auf die Gehirnfunktion bei einer täglichen Zufuhr von 250 mg DHA und die positiven Auswirkungen hinsichtlich des Knochenmineralverlusts bei Frauen ab 50 Jahren in den Wechseljahren bei einer täglichen Zufuhr von 1200 mg Kalzium und 20 Mikrogramm Vitamin D aus allen Quellen.
