Suchst du ein Omega-3-Präparat, weißt aber nicht, welches du wählen sollst? Das ist verständlich, denn heutzutage gibt es eine große Auswahl. Kapseln, flüssiges Öl, Gummibärchen – und dann gibt es noch Fischöl und pflanzliche Alternativen. Was wirkt am besten? Und was passt genau zu deinen Bedürfnissen? In diesem Blog helfen wir dir Schritt für Schritt dabei, das beste Omega-3-Präparat zu finden.
Möchtest du nach dem Lesen dieses Blogs lieber eine etwas persönlichere Beratung? Dann probier doch mal unseren Produktfinder aus oder nimm gerne Kontakt mit unserem Kundenservice auf. Wir beraten dich gerne.
Fischöl oder Algenöl: Was ist der Unterschied?
Die erste Frage, die du dir wahrscheinlich stellst: Soll ich Fischöl oder Algenöl nehmen? Die kurze Antwort: Beide enthalten dieselben wichtigen Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA). Der Unterschied liegt in der Quelle.
- Algenöl stammt direkt aus der Quelle: den Algen selbst. Die Algen werden speziell für die Produktion von Omega-3 gezüchtet. Dadurch erhältst du dieselben Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) wie in Fischöl, allerdings zu 100 % pflanzlich.
- Fischöl stammt von Fischen wie Kabeljau, Lachs oder Hering. Arctic Blue Fischöl wird aus frischem norwegischem Kabeljau hergestellt, der innerhalb von 24 Stunden im kalten Nordnorwegen verarbeitet wird. Dadurch bleibt das Omega-3 frisch. Es trägt das MSC-Siegel, was bedeutet, dass der Fisch nachhaltig gefangen wurde. Das Omega-3 enthält ein natürliches Vollspektrum-Fettsäureprofil, das Ihr Körper gut aufnehmen kann.
Wenn Sie sich für diese Option entscheiden möchten, lesen Sie bitte: Worauf sollten Sie beim Kauf von Omega-3-Fischöl achten?
Was ist besser: Omega-3-Kapseln oder flüssiges Öl?
Da du nun weißt, dass Omega-3 sowohl aus Fischöl als auch aus Algenöl gewonnen werden kann, stellt sich die nächste Frage: Entscheide dich für Kapseln oder flüssiges Öl? Auch hier gibt es keine richtige oder falsche Antwort. Es hängt vor allem davon ab, was dir besser gefällt und was besser zu deinem Tagesablauf passt.
Kapseln sind einfach in der Anwendung. Man schluckt sie mit etwas Wasser und fertig. Sie sind auch praktisch für unterwegs und man schmeckt nichts davon. Hast du einen empfindlichen Magen oder leidest du unter Aufstoßen? Dann sind Kapseln oft verträglicher. Von den Kapseln haben wir sowohl Algenöl-Kapseln als auch Fischölkapseln mit EPA und DHA im Sortiment. Wenn die Qualität des Öls gut ist, sind die Aufnahme und die gesundheitliche Wirkung dieselben wie bei flüssigem Öl.
Flüssiges Öl hat den Vorteil, dass man die Dosierung leicht anpassen kann. Das ist praktisch, wenn man eine höhere Dosis einnehmen möchte oder wenn man das Öl lieber in Joghurt, einen Smoothie oder Haferflocken untermischen möchte. Unter Arctic Blue kannst du zwischen flüssigem Fischöl oder flüssiges Algenöl. Das flüssige Fischöl hat einen milden Orangen- oder Zitronengeschmack und ist dank der frischen Verarbeitung leicht und frisch. Das flüssige Algenöl hat einen leckeren Orangengeschmack und einen hohen Gehalt an EPA und DHA.
Hast du Kinder ab 1 Jahr? Dann sind die Tropfflaschen sehr praktisch. 20 Tropfen enthalten eine gute Tagesdosis Omega-3 für Kleinkinder, und man mischt es einfach unter ihr Essen oder ihre Getränke.
Sind Omega-3-Gummibärchen eine gute Alternative?
Vielleicht hast du sie schon gesehen: Omega-3-Gummibärchen. Sie sehen aus wie Bonbons und schmecken schön erfrischend. Aber wirken sie auch wirklich?
Viele Omega-3-Gummibärchen enthalten vor allem Zucker und nur sehr wenige Wirkstoffe. Man nimmt dadurch kaum Omega-3 zu sich. Arctic Blue hat dieses Problem mit einer speziellen Emulsionstechnologie gelöst. Die Gummibärchen enthalten pro Stück nicht weniger als 250 mg DHA und 70 mg EPA – das ist fünfmal mehr als bei anderen Marken.
Die Gummibärchen sind zuckerfrei und werden mit Xylit aus der finnischen Birke hergestellt. Das ist zahnfreundlich und für Diabetiker geeignet. Sie haben einen köstlichen Erdbeer-Zitrus-Geschmack und schmecken nicht nach Fisch. Dadurch eignen sie sich hervorragend für Kinder ab 3 Jahren, aber auch für Erwachsene, die Omega-3-Fettsäuren lieber auf leckere Weise zu sich nehmen möchten.
Möchtest du mehr erfahren? Dann lies warum Omega-3-Gummibärchen immer beliebter werden.
Worauf solltest du bei einem Omega-3-Präparat noch achten?
Du weißt nun, welche Art von Omega-3 zu dir passt. Aber woran erkennt man ein gutes Produkt? Denn nicht alle Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel sind von gleicher Qualität. Hier sind die wichtigsten Punkte, auf die du achten solltest.
Dosierung anzeigen
EPA und DHA sind bei einer täglichen Einnahme von 250 mg gut für das Herz.* DHA ist gut für das Gehirn und trägt bei einer täglichen Einnahme von 250 mg zu einer normalen Sehkraft bei.* Achten Sie also darauf, wie viel EPA und DHA pro Dosis enthalten ist. Steht auf dem Etikett nur „Omega-3“ ohne weitere Angaben? Dann wissen Sie nicht, was Sie zu sich nehmen.
Achten Sie auf Frische
Omega-3-Fettsäuren sind empfindlich. Wenn sie alt werden, entsteht ein ranziger Fischgeschmack. Arctic Blue verarbeitet den Fisch innerhalb von 24 Stunden im kalten Nordnorwegen. Dadurch bleiben die Omega-3-Fettsäuren frisch. Riechst du bei deinem Nahrungsergänzungsmittel einen starken Fischgeruch? Dann ist es wahrscheinlich nicht mehr ganz so frisch.
Nach Gütesiegeln suchen
Das MSC-Siegel bedeutet, dass der Fisch nachhaltig gefangen wurde. Das Vegan-Siegel auf Algenöl garantiert, dass es zu 100 % pflanzlich ist. Diese Siegel geben Ihnen Sicherheit hinsichtlich Herkunft und Qualität.
Achte auf die Form
Viele preisgünstige Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel enthalten Ethylester. Dabei handelt es sich um chemisch verarbeitete Omega-3-Fettsäuren, die vom Körper weniger gut aufgenommen werden. Arctic Blue verwendet Triglyceride – die natürliche Form, wie sie in Fisch und Algen vorkommt.
Achten Sie auf die Nebenwirkungen
Nebenwirkungen von Omega-3- Nahrungsergänzungsmittel sind selten und meist mild. Viele Beschwerden, die wie Nebenwirkungen erscheinen, wie Aufstoßen, ein starker Fischgeschmack oder Magen-Darm-Beschwerden, können auch mit der Qualität und Frische des Öls zusammenhängen. Ein Teil des auf dem Markt erhältlichen Fischöls ist oxidiert, was den Magen reizen kann. Bei reinem, frischem Omega-3 ist das Risiko für solche Beschwerden meist geringer.
Hast du eine Fischallergie? Dann solltest du bei Fischöl vorsichtig sein. Algenöl enthält keinen Fisch und kann daher eine geeignete pflanzliche Alternative sein.
Vitamin D
Einige Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel enthalten neben EPA und DHA auch Vitamin D. Das kann sinnvoll sein, da viele Menschen in den Niederlanden einen zusätzlichen Vitamin-D-Zufuhr benötigen, insbesondere im Herbst und Winter oder wenn man sich wenig im Freien aufhält. Vitamin D unterstützt die normale Funktion des Immunsystems und trägt zur Erhaltung starker Knochen und Muskeln bei.* Möchten Sie mehr erfahren? Dann lesen Sie mehr über Vitamin D.
Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft
Sind Sie schwanger oder stillen Sie? Dann ist Omega-3 besonders wichtig. Die Aufnahme von DHA durch die Mutter trägt zur normalen Entwicklung des Gehirns und der Augen Ihres Babys bei.* Sie benötigen daher mehr Omega-3 als gewöhnlich: Zusätzlich zu den üblichen 250 mg EPA und DHA benötigen Sie weitere 200 mg DHA pro Tag.
Arctic Blue bietet verschiedene Produkte an, die dafür perfekt geeignet sind. Das Fischöl mit Vitamin D oder das Algenöl mit DHA und EPA enthalten nicht nur ausreichend Omega-3-Fettsäuren, sondern auch Vitamin D. Das ist praktisch, denn Vitamin D ist wichtig für starke Knochen und ein gesundes Immunsystem während der Schwangerschaft.
Möchtest du mehr erfahren? Lies hier mehr über die Einnahme von Omega-3 (Fischöl) während der Schwangerschaft.
Auf einen Blick: Das beste Omega-3-Präparat für dich
Das Wichtigste ist, dass du ein Omega-3-Präparat findest, das zu dir passt und das du langfristig einnehmen kannst. Denn nur dann profitierst du optimal von den Vorteilen von Omega-3 für dein Herz, dein Gehirn und deine Augen! Hier noch einmal eine kurze Übersicht.
Entscheide dich für Fischöl, wenn du:
- einfach Fisch isst und damit kein Problem hast;
- Sie suchen nach der natürlichsten Form;
- Bevorzugt das MSC-Siegel.
Entscheide dich für Algenöl, wenn du:
- sich vegetarisch oder vegan ernährt;
- Sie möchten oder können keinen Fisch verwenden;
- Ich suche ein zu 100 % pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel.
Entscheide dich für Kapseln, wenn du:
- Du möchtest deine Omega-3-Fettsäuren einfach und schnell zu dir nehmen;
- ob Sie gerade unterwegs sind oder eine Reise antreten;
- Du hast einen empfindlichen Magen.
Entscheide dich für flüssiges Öl, wenn du:
- die Dosierung flexibel anpassen zu können;
- Das man mit Essen oder Trinken vermischen möchte;
- Eine kostengünstigere Option bietet sich bei höheren Dosierungen an.
Entscheide dich für Gummibärchen, wenn du:
- Schwierigkeiten beim Schlucken;
- Auf der Suche nach einer leckeren Möglichkeit, Omega-3 aufzunehmen;
- Es gibt Kinder, die keine Kapseln mögen.
Arctic Blue hilft dir bei der Auswahl der richtigen Omega-3-Variante
Wir sind davon überzeugt, dass jeder Kunde seine eigene Geschichte hat. Deshalb ist nicht für jeden das gleiche Omega-3-Produkt geeignet. Der eine bevorzugt Fischöl, der andere pflanzliches Algenöl. Und während der eine Kapseln mag, entscheidet sich der andere lieber für flüssiges Öl oder Gummibärchen.
Deshalb bieten wir bei Arctic Blue ein breites Sortiment an Omega-3-Produkten an, die auf der Grundlage des Fachwissens unserer Ernährungswissenschaftler entwickelt wurden. Nach den oben genannten Tipps weißt du vielleicht schon besser, welche Option zu dir passt. Bist du dir noch nicht ganz sicher? Dann probier doch unseren Produktfinder aus oder nimm Kontakt mit unserem Team auf. Wir helfen dir gerne mit persönlicher Beratung und unserem Fachwissen zum Thema Omega-3.
Möchten Sie mehr über unsere Mission und unsere Arbeitsweise erfahren? Dann lesen Sie hier mehr über Arctic Blue.
* Von der EFSA zugelassene gesundheitsbezogene Angaben: Die positive Wirkung wird bei einer täglichen Einnahme von 250 mg EPA und DHA (Herz), 250 mg DHA (Gehirn und Sehvermögen) sowie zusätzlich 200 mg DHA für schwangere bzw. stillende Frauen (Entwicklung des Babys) erzielt.
