Deine Haut gehört zu den ersten Dingen, die anderen an dir auffallen. Geschmeidige, strahlende Haut fühlt sich nicht nur gut an, sondern lässt dich auch frisch und gepflegt aussehen. Möchtest du deiner Haut das gewisse Extra gönnen? In diesem Blog stellen wir dir 5 praktische Tipps vor, wie du deine Haut von innen heraus verwöhnst.
Warum wird Ihre Haut manchmal trocken?
Ihre Haut besitzt eine natürliche Schutzschicht aus Ölen und Feuchtigkeit. Diese Schicht speichert Feuchtigkeit und schützt vor äußeren Reizstoffen. Folgende Faktoren können diese Schutzschicht beeinträchtigen:
- Duschen oder Baden zu heiß;
- Aggressive Seifenprodukte;
- Trockene Luft durch Heizung oder Klimaanlage;
- Trinken Sie wenig Flüssigkeit;
- Mangel an essentiellen Nährstoffen.
- Wetterbedingungen wie Kälte und Wind.
5 Tipps für strahlende Haut
Mit der richtigen Pflege bleibt Ihre Haut weich, geschmeidig und frisch. Diese Tipps helfen Ihnen, das natürliche Gleichgewicht Ihrer Haut zu unterstützen.
1. Intelligente Dusche
Langes, heißes Duschen kann der Haut ihre natürlichen Öle entziehen. Duschen Sie stattdessen kürzer (5–10 Minuten) mit lauwarmem Wasser. Verwenden Sie eine milde, pH-neutrale Seife ohne Duftstoffe oder Alkohol und tupfen Sie Ihre Haut nach dem Duschen trocken. Tragen Sie anschließend sofort eine pflegende Creme auf, um Ihre Haut weich und geschmeidig zu halten.
2. Von außen mit Feuchtigkeit versorgen
Nach dem Duschen ist die Haut noch leicht feucht. Eine gute Creme hilft, diese Feuchtigkeit zu bewahren und sorgt für ein geschmeidiges und angenehmes Hautgefühl. Wählen Sie Produkte mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Hyaluronsäure, Glycerin oder Ceramiden. Für die Extraportion Pflege trockener Stellen eignen sich reichhaltige Texturen wie Sheabutter oder Kokosöl hervorragend.
3. Von innen mit Flüssigkeit versorgen
Ihre Haut ist Ihr größtes Organ und benötigt, genau wie der Rest Ihres Körpers, ausreichend Flüssigkeit. Trinken Sie daher über den Tag verteilt genügend Wasser. Eine praktische Faustregel sind 1,5 bis 2 Liter pro Tag, wobei dies vom Wetter und Ihrem Aktivitätsniveau abhängt. Wasserreiche Lebensmittel wie Gurke, Wassermelone und Orange tragen ebenfalls dazu bei, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
4. Die richtigen Nährstoffe auswählen
Ihre Haut benötigt, genau wie der Rest Ihres Körpers, eine gute Nährstoffversorgung. Verschiedene Vitamine und Mineralstoffe tragen dazu bei, Ihre Haut gesund zu erhalten:
- Vitamin A : trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.* Es ist beispielsweise in Süßkartoffeln, Karotten und Spinat enthalten.
- Vitamin C : Trägt zu einer normalen Kollagenbildung für die normale Funktion der Haut bei.* Essen Sie daher öfter Orangen, Kiwis oder Paprika, um Ihren Vitamin-C-Bedarf zu decken.
- Zink : trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.* Zink ist hauptsächlich in Austern, Rindfleisch und Kürbiskernen enthalten.
- Biotin : trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.* Biotin ist in Eiern, Nüssen und Vollkornprodukten enthalten.
Omega-3 und Ihre Haut
Vergessen Sie auch nicht die Omega-3-Fettsäuren ! Ihr Körper kann diese essenziellen Fette nicht selbst herstellen, obwohl sie Bestandteil der Zellmembranen Ihres Körpers sind, auch der Hautmembranen.
Fettreiche Fische wie Lachs und Makrele sowie Leinsamen und Walnüsse sind gute Omega-3-Quellen. Essen Sie diese Lebensmittel nicht regelmäßig? Dann kann ein Omega-3-Präparat eine sinnvolle Ergänzung sein.
5. Für ausreichende Luftfeuchtigkeit sorgen
Im Winter trocknet die Heizung die Luft in Ihrer Wohnung aus; im Sommer bewirkt die Klimaanlage oft dasselbe. Und diese trockene Luft? Sie entzieht Ihrer Haut schnell Feuchtigkeit. Ein Luftbefeuchter hilft hier enorm, besonders im Schlafzimmer, wo Sie viel Zeit verbringen.
Keinen Luftbefeuchter? Kein Problem! Stellen Sie einfach eine kleine Schüssel mit Wasser auf die Heizung oder hängen Sie ein feuchtes Handtuch in den Raum. Zimmerpflanzen sind ebenfalls natürliche Luftbefeuchter. Ein weiterer Grund, etwas Grün in Ihre Wohnung zu bringen.
Zum Schluss: Gönnen Sie Ihrer Haut noch das gewisse Extra.
Schöne Haut braucht regelmäßige Pflege. Mit Aufmerksamkeit, Sorgfalt und klugen Gewohnheiten tragen Sie dazu bei, dass Ihre Haut strahlend bleibt. Verwöhnen Sie Ihre Haut mit den richtigen Produkten, ausreichend Feuchtigkeit und einem angenehmen Wohnumfeld – das macht wirklich einen Unterschied. Sie werden feststellen: Ein bisschen mehr Pflege für Ihre Haut zahlt sich aus!
Von der EFSA genehmigte gesundheitsbezogene Angaben.
