Nebenwirkungen von Fischöl

Gesundheitsexperten betonen immer wieder die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren für die Unterstützung von Herz, Gehirn und Augen sowie anderer Funktionen .

Gesundheitsexperten betonen immer wieder, dass Omega-3 gut für Herz, Gehirn und Augen ist.

Fischöl ist für seine vielen gesundheitlichen Vorteile bekannt, aber wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel können auch hier Nebenwirkungen auftreten. Diese Nebenwirkungen werden häufig durch eine Überdosierung oder unsachgemäße Anwendung, beispielsweise die Einnahme zum falschen Zeitpunkt, verursacht.

Wie hoch ist die richtige Dosierung? Die FDA (Food and Drug Administration) empfiehlt, nicht mehr als 3 Gramm EPA und DHA pro Tag zu konsumieren, davon 2 Gramm aus Nahrungsergänzungsmitteln. Zur Verdeutlichung: 1 große Kapsel mit Vitamin D3 Arctic Blue Es enthält 0,83 Gramm EPA/DHA. Auch das flüssige Fischöl enthält 0,83 Gramm pro Messlöffel. Selbst eine doppelte Dosis ist unbedenklich.

Zu den Nebenwirkungen zählen Magenbeschwerden, Übelkeit und Durchfall. Manche Menschen berichten nach der Einnahme von Fischölkapseln auch von fischigem Aufstoßen und unangenehmem Atemgeruch. Im Allgemeinen sind die Nebenwirkungen von Fischöl mild und klingen schnell wieder ab.

So beugen Sie diesen Nebenwirkungen vor:

• Halten Sie sich an die empfohlene Dosierung.
• Nehmen Sie das Fischöl nach dem Essen ein.
• Wählen Sie eine Fischölmarke mit MSC-Siegel.

Fischölmarken mit MSC-Siegel sind frisch, was Aufstoßen und fischigen Geruch verhindert.

Kurz gesagt, Fischöl bietet viele Vorteile, und es ist wichtig, die richtige Dosierung einzuhalten. Wir empfehlen daher, sich an die empfohlene Dosierung zu halten und Ihren Körper genau zu beobachten. Eine bekannte Fischölmarke verursacht bei Einhaltung der korrekten Dosierung kaum bis gar keine Nebenwirkungen.

Wichtiger Hinweis! Nehmen Sie Blutverdünner ein? Die Omega-3-Fettsäuren im Fischöl können eine leicht blutverdünnende Wirkung haben. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, wenn Sie Blutverdünner einnehmen, bevor Sie Fischöl als Nahrungsergänzungsmittel verwenden.