La ménopause est une période que toutes les femmes traversent, mais dont on parle trop peu. Votre corps change, vos hormones fluctuent et vous pouvez ne plus vous sentir tout à fait vous-même. De nombreuses femmes recherchent des solutions naturelles pour traverser cette période. Quels compléments alimentaires peuvent vous aider ? Nous abordons ce sujet dans cet article !
Que se passe-t-il pendant la ménopause ?
La ménopause débute généralement entre 45 et 55 ans. Vos ovaires produisent progressivement moins d'hormones, notamment d'œstrogènes et de progestérone. Ce changement se manifeste dans tout votre corps : vos règles deviennent irrégulières (et finissent par s'arrêter), et l'ensemble de votre organisme y réagit.
De nombreuses femmes souffrent de bouffées de chaleur, de sautes d'humeur et d'insomnies. Il est possible de prendre quelques kilos, d'avoir la peau plus sèche ou les cheveux plus fins.
Ce que beaucoup de femmes ignorent : le cœur et les os deviennent plus vulnérables pendant la ménopause. Les œstrogènes leur ont offert une protection supplémentaire pendant des années, mais la baisse du taux d’hormones réduit cette protection naturelle. C’est pourquoi il est primordial de prendre soin de soi.
Quels sont les compléments alimentaires particulièrement bénéfiques pendant la ménopause ?
Votre corps évolue et ses besoins sont différents d'il y a 10 ans. Vous absorbez moins bien certains nutriments, tandis que vous en utilisez d'autres plus rapidement en raison de tous ces changements. Une alimentation saine reste primordiale, mais les compléments alimentaires peuvent vous aider à traverser cette période plus facilement.
Oméga-3
Après la ménopause, le cœur bénéficie d'une moindre protection naturelle grâce aux œstrogènes et a besoin d'un soutien supplémentaire. L'EPA et le DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur* – et c'est aujourd'hui plus important que jamais.
Votre cerveau pourrait également bénéficier d'un soutien supplémentaire pendant cette période. Le DHA est un élément essentiel à la construction du cerveau* et contribue au maintien d'un fonctionnement cérébral normal*. Vous pourriez constater que vous avez un peu plus de mal à vous concentrer ou que vous hésitez plus souvent entre les mots : les oméga-3 apportent à votre cerveau les nutriments dont il a besoin.
Beaucoup de gens ne consomment pas assez de poissons gras pour obtenir suffisamment d'oméga-3. Arctic Blue Nous proposons donc à la fois de l'huile de poisson fraîche issue de cabillaud sauvage et de l'huile d'algues végétale. Toutes deux sont pures et fraîchement extraites, et l'huile de poisson n'a aucun goût désagréable de poisson.
Vitamine D
De nombreuses personnes présentent une carence en vitamine D. Votre corps produit de la vitamine D grâce à l'exposition de votre peau au soleil, mais aux Pays-Bas, l'ensoleillement est souvent insuffisant. La vitamine D soutient le système immunitaire* et contribue au fonctionnement musculaire normal*. Elle contribue également au maintien d'une masse osseuse normale*, ce qui est particulièrement important pendant la ménopause.
Magnésium
Le magnésium intervient dans plus de 300 processus physiologiques. Pendant la ménopause, votre corps consomme davantage de magnésium ; il est donc important d’y prêter une attention particulière. Par exemple, il contribue à atténuer la fatigue et l’épuisement*, ce qui est particulièrement utile si vous vous sentez fatiguée en raison des nombreux changements qui s’opèrent dans votre corps. Le magnésium favorise également le bon fonctionnement des muscles et des nerfs*.
vitamines B
Pendant la ménopause, il est possible que vous ne vous sentiez plus aussi énergique qu'avant, et les vitamines B peuvent contribuer à y remédier. De plus, l'absorption des vitamines B issues de l'alimentation diminue avec l'âge. La vitamine B12 contribue à réduire la fatigue et l'épuisement* et soutient votre niveau d'énergie.* La vitamine B6 contribue à la régulation de l'activité hormonale*.
Calcium
Maintenant que vous êtes moins protégée par les œstrogènes, vos os ont besoin d'un soutien supplémentaire. Le calcium est nécessaire au maintien d'une masse osseuse normale* et contribue au fonctionnement normal des muscles*, notamment du muscle cardiaque. Le calcium agit de façon optimale en association avec la vitamine D : ensemble, le calcium et la vitamine D contribuent à réduire la perte de minéraux osseux chez les femmes ménopausées.*
Pour finir
La ménopause est une nouvelle étape de la vie qui comporte son lot de défis, mais aussi d'opportunités pour une vie plus saine et plus consciente. En prenant soin de vous pendant cette période, vous la traverserez avec plus de sérénité. Les compléments alimentaires constituent un soutien précieux à cet égard : ils sont bénéfiques pour votre cœur, votre cerveau, vos os et votre bien-être général.
Allégations de santé approuvées par l'EFSA. Les effets bénéfiques pour le cœur sont obtenus avec un apport quotidien de 250 mg d'EPA et de DHA, 250 mg de DHA pour les fonctions cérébrales, et 1 200 mg de calcium et 20 microgrammes de vitamine D de toutes sources pour la perte de minéraux osseux chez les femmes ménopausées de 50 ans et plus.
