Ist Ihr Baby etwa 6 Monate alt und denken Sie schon an die erste Beikost? Der Übergang vom Stillen zur festen Nahrung ist eine aufregende Zeit! Natürlich möchten Sie nur das Beste für Ihr Kind und sicherstellen, dass es alle wichtigen Nährstoffe erhält. In diesem Blog erfahren Sie, worauf Sie in dieser wichtigen Phase achten sollten.
Warum ist diese Übergangsphase so wichtig?
Bisher wurde Ihr Baby ausschließlich durch Stillen oder Flaschennahrung versorgt. Muttermilch enthält von Natur aus alle Nährstoffe, die ein Baby benötigt, einschließlich DHA. Diese Omega-3-Fettsäure ist wichtig für die Entwicklung Ihres Babys. DHA trägt zur normalen Sehentwicklung von Säuglingen bis zum Alter von 12 Monaten bei.*
Mit etwa sechs Monaten sind die Eisenspeicher Ihres Babys jedoch aufgebraucht und es benötigt mehr Energie, als Muttermilch allein liefern kann. Daher ist es Zeit für die ersten Löffelchen Beikost!
Wann ist Ihr Baby bereit für feste Nahrung?
Sind Sie unsicher, ob Ihr Baby schon bereit ist? Das ist völlig verständlich! Jedes Baby entwickelt sich in seinem eigenen Tempo, aber es gibt einige klare Anzeichen, auf die Sie achten können:
Körperliche Anzeichen
Ihr Baby kann mit Ihrer Unterstützung bereits aufrecht sitzen. Sie werden auch bemerken, dass es Interesse an Ihrem Essen zeigt – vielleicht greift es sogar nach Ihrem Teller! Ein weiteres gutes Zeichen ist, dass Ihr Baby selbstständig Nahrung zum Mund führen kann und der Zungenstoßreflex (bei dem feste Nahrung automatisch weggeschoben wird) verschwunden ist.
Der Zeitpunkt ist richtig.
Die meisten Babys sind mit etwa 6 Monaten bereit für die erste feste Nahrung. Manche sind etwas früher (um die 17. Woche), andere etwas später (bis zur 26. Woche). Achten Sie genau auf die Signale Ihres Babys und orientieren Sie sich nicht nur am Kalender.
Was, wenn Ihr Baby noch nicht bereit zu sein scheint?
Ist Ihr Baby etwa sechs Monate alt, aber Sie bemerken noch keine körperlichen Anzeichen? Oder ist der Zeitpunkt günstig, aber Ihr Baby zeigt noch kein Interesse an fester Nahrung? Dann warten Sie noch eine Woche und versuchen Sie es erneut. Manche Babys brauchen einfach etwas mehr Zeit, um sich zu entwickeln. Also keine Eile: Ihr Baby wird Ihnen zeigen, wann der richtige Zeitpunkt gekommen ist.
Welche Nährstoffe verdienen besondere Aufmerksamkeit?
Da Ihr Baby nun auf Beikost umstellt, sind einige Nährstoffe besonders wichtig. Nicht alle Nährstoffe sind in der Muttermilch in gleicher Menge vorhanden, und manche werden nach 6 Monaten vermehrt benötigt. Auf folgende Nährstoffe sollten Sie besonders achten:
Eisen: die oberste Priorität
Eisen steht ganz oben auf der Liste. Ihr Baby kommt mit einem Eisenvorrat zur Welt, der etwa sechs Monate reicht. Danach muss es über die Nahrung aufgenommen werden. Eisen trägt zur normalen kognitiven Entwicklung von Kindern bei* und ist gut für die Konzentration*.
Geben Sie Ihrem Baby daher als erste feste Nahrung eisenreiche Lebensmittel wie fein gehacktes Fleisch, Fisch oder mit Eisen angereicherten Brei. Auch grünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli enthält Eisen. Tipp: Kombinieren Sie eisenreiche Lebensmittel mit Vitamin C (z. B. mit etwas Orangensaft oder Paprika). Das hilft dem Körper Ihres Babys, das Eisen besser aufzunehmen.
Zink und Vitamin D
Auch Ihr Baby benötigt Zink. Zink spielt eine Rolle bei der Zellteilung* und trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.* Es ist in Fleisch, Fisch und Vollkornprodukten enthalten. Für Babys sind Fleisch und Fisch besonders gute Zinkquellen.
Säuglinge erhalten Vitamin D üblicherweise in Tropfenform, da nur wenige Lebensmittel natürlicherweise Vitamin D enthalten. Vitamin D ist für das normale Wachstum und die Entwicklung der Knochen von Kindern notwendig* und trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.* Geben Sie Ihrem Kind daher weiterhin Vitamin D, auch wenn Sie mit der Beikost beginnen.
DHA für Augen und Gehirn
DHA ist auch nach dem 6. Monat wichtig. Diese Omega-3-Fettsäure trägt bis zum 12. Lebensmonat zur normalen Sehentwicklung von Säuglingen bei.* Ihr Baby benötigt dafür etwa 100 mg DHA pro Tag.
Stillen Sie noch (teilweise)? Dann erhält Ihr Baby weiterhin DHA über Ihre Muttermilch, vorausgesetzt, Sie nehmen ausreichend davon zu sich. Als Mutter benötigen Sie während der Stillzeit zusätzlich 200 mg DHA pro Tag.* Fischarten wie Lachs oder Kabeljau sind gute DHA-Quellen für die ersten festen Lebensmittel Ihres Babys.
Machen Sie sich Sorgen, ob Ihr Kind genügend DHA erhält? Dann können Sie auch auf Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl , Algenöl oder Gummibärchen zurückgreifen. Arctic Blue Diese Produkte sind speziell für Kinder ab 1 Jahr entwickelt und enthalten außerdem Vitamin D.
Praktische Tipps für den Übergang zu fester Nahrung
Jetzt, da Sie wissen, welche Nährstoffe wichtig sind, ist es Zeit, das Gelernte in die Praxis umzusetzen! Die ersten Löffelchen können eine Herausforderung sein – für Sie und Ihr Baby. Aber mit diesen Tipps wird es viel einfacher:
- Probieren Sie zunächst nur eine neue Geschmacksrichtung aus und warten Sie einige Tage, bevor Sie etwas Neues einführen. So können Sie beobachten, ob Ihr Baby die neue Geschmacksrichtung gut verträgt und sich daran gewöhnt. Bekommt Ihr Baby einen Ausschlag oder Bauchschmerzen? Dann wissen Sie sofort, was die Ursache ist.
- Bieten Sie Ihrem Baby verschiedene Geschmacksrichtungen, Farben und Konsistenzen an. So lernt es, sich abwechslungsreich zu ernähren und viele verschiedene Nährstoffe aufzunehmen. Denken Sie an orangefarbenes Gemüse (Karotten, Süßkartoffeln), grünes Gemüse (Brokkoli, Spinat) und verschiedene Obstsorten.
- Setzen Sie mehr Fisch auf den Speiseplan. Beginnen Sie mit milden Fischsorten wie Lachs oder Kabeljau. Achten Sie nur darauf, dass alle Gräten entfernt sind! Ein- bis zweimal pro Woche reicht aus. Oder geben Sie Kindern Omega-3-Fettsäuren. Arctic Blue als Alternative.
- Stillen Sie weiter. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, bis zum Alter von 2 Jahren neben der Beikost weiter zu stillen. Ihr Baby erhält weiterhin wertvolle Nährstoffe, darunter DHA, über Ihre Muttermilch.
- Manche Tage isst dein Baby viel, an anderen Tagen wenig. Das ist völlig normal! Zwinge es niemals und gestalte jede Mahlzeit zu einem angenehmen Erlebnis. Babys spüren, wenn du gestresst bist, und das erschwert das Füttern.
Zum Schluss: Vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl!
Die Umstellung auf feste Nahrung muss nicht stressig sein. Jedes Baby entwickelt sich in seinem eigenen Tempo. Am wichtigsten ist, dass Ihr Baby sich abwechslungsreich ernährt und alle notwendigen Nährstoffe erhält. Und denken Sie daran: Die ersten Mahlzeiten mögen chaotisch sein, aber sie sind auch etwas ganz Besonderes. Genießen Sie sie!
Von der EFSA zugelassene gesundheitsbezogene Angaben. Für die visuelle Entwicklung von Säuglingen gilt eine tägliche Zufuhr von 100 mg DHA. Schwangeren und stillenden Frauen wird eine zusätzliche tägliche Zufuhr von 200 mg DHA empfohlen.
