Nombreux sont ceux qui se posent la question : les oméga-3 contribuent-ils à une vie plus longue ? En tant qu’entreprise agroalimentaire, nous ne sommes pas autorisés à nous prononcer sur l’espérance de vie ; cela relève de la compétence des scientifiques et des médecins. Mais que pouvons-nous vous dire ? Les bienfaits avérés des oméga-3 sur votre organisme et leur importance.
Oméga-3 dans les zones bleues
Connaissez-vous les zones bleues ? Ce sont des régions où les gens vivent remarquablement souvent jusqu’à 100 ans, voire plus. Pensez à Okinawa au Japon, à la Sardaigne en Italie ou à Ikaria en Grèce. Il est frappant de constater que leur alimentation traditionnelle est souvent riche en aliments riches en oméga-3.
Que vous habitiez à Okinawa ou sur l'île d'Ikaria, les sources d'oméga-3 sont régulièrement présentes dans l'alimentation de nombreuses régions bleues. Pensez aux poissons gras, aux algues, aux noix ou aux légumes sauvages. À Okinawa, on consomme beaucoup de poisson et d'algues, les sardines sont un aliment courant en Sardaigne et en Grèce, les noix sont très appréciées.
Le régime méditerranéen et les oméga-3
Le régime méditerranéen est reconnu comme l'un des plus sains au monde. Il se caractérise par une forte consommation d'huile d'olive, de fruits à coque, de poisson et de légumes, et par conséquent, d'oméga-3 . L'association de ces éléments est particulièrement importante : non seulement les oméga-3, mais aussi l'ensemble des bonnes graisses, une grande quantité de fruits et légumes, et une faible consommation d'aliments transformés. Le régime méditerranéen est souvent associé à une meilleure santé chez les personnes âgées.
Quels sont les bienfaits des oméga-3 pour vos organes vitaux ?
Les acides gras oméga-3 sont de véritables éléments constitutifs de vos organes les plus importants. Saviez-vous, par exemple, que le DHA représente environ 15 à 20 % des lipides présents dans votre cerveau ? C’est pourquoi le DHA est si bénéfique pour le cerveau* et contribue à préserver une bonne vision*.
L'EPA et le DHA, pris ensemble, sont importants pour le cœur. Ces acides gras oméga-3 sont bénéfiques pour le cœur* et contribuent également à maintenir une tension artérielle normale. Ils aident aussi à maintenir un taux normal de triglycérides dans le sang .
Indice néerlandais des oméga-3 : des progrès sont à prévoir.
Alors que les habitants des zones bleues consomment naturellement beaucoup d'oméga-3, la situation est différente aux Pays-Bas. Les recherches montrent que l'indice moyen d'oméga-3 y est d'environ 4 à 5 %. Les experts indiquent que des valeurs comprises entre 8 et 12 % sont optimales pour le bon fonctionnement de l'organisme.
Vous voulez savoir où vous en êtes ? Vous pouvez tester vous-même votre statut grâce au test de l’indice oméga-3 .
Comment obtenir plus d'oméga-3 ?
Pas besoin de déménager dans une zone bleue pour faire le plein d'oméga-3. Commencez par deux portions de poisson gras par semaine. Cela vous apportera les 250 mg d'EPA et de DHA recommandés par jour. Vous n'aimez pas le poisson ? Les noix, les graines de lin et les graines de chia contiennent également des oméga-3. Vous pouvez aussi opter pour un complément alimentaire à base d'huile d'algues ou d'huile de poisson .
Aux Pays-Bas, vous pouvez également adopter le régime méditerranéen : riche en huile d’olive, en noix, en légumes, en fruits et, de temps en temps, en poisson. Ainsi, vous apportez à votre corps non seulement des oméga-3, mais aussi d’autres nutriments essentiels.
La conclusion
Les oméga-3 prolongent-ils la vie ? En tant qu’entreprise agroalimentaire, nous ne pouvons l’affirmer. Cependant, nous savons que les oméga-3 sont importants pour le cœur , le cerveau et les yeux*. Et que les régimes alimentaires les plus sains au monde, des Zones bleues au régime méditerranéen, sont tous riches en oméga-3.
Que vous optiez pour plus de poissons gras, un supplément d'oméga-3 ou simplement une alimentation plus saine : votre corps vous en remerciera.
Allégations de santé approuvées par l'EFSA. L'effet bénéfique sur les fonctions cardiaques et cérébrales est obtenu avec un apport quotidien de 250 mg d'EPA et de DHA. Pour la pression artérielle, un apport quotidien de 3 grammes d'EPA et de DHA est nécessaire, et pour les triglycérides, de 2 grammes d'EPA et de DHA.
