Le soleil brille, les températures grimpent et vous vous sentez plus énergique que jamais. Faut-il ranger ses compléments alimentaires ? Pas si vite ! Surtout pour les oméga-3, il est déconseillé d’arrêter la prise en été. Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi ces acides gras restent importants toute l’année, même en plein été.
La pause estivale des suppléments : une bonne idée ?
Avec l'arrivée de l'été, tout semble soudain plus facile. On mange plus de fruits frais, on fait plus d'exercice en plein air et le corps produit beaucoup de vitamine D grâce au soleil. On est alors tenté de penser : « Maintenant, je n'ai plus besoin de compléments alimentaires ! »
Pour certains compléments alimentaires, cela peut se comprendre. Mais pour les oméga-3 ? C’est différent. Nos besoins en acides gras essentiels oméga-3 , EPA et DHA, restent constants tout au long de l’année. L’organisme ne peut pas les produire lui-même ; il est donc indispensable de les obtenir par l’alimentation ou par des compléments.
Pourquoi les oméga-3 restent importants toute l'année
Votre corps a besoin d'oméga-3 toute l'année, et l'été ne fait pas exception. En fait, c'est précisément pendant cette période active que vous pouvez tirer encore plus de bénéfices de l'EPA et du DHA.
Bon pour le cœur*
Votre cœur ne prend jamais de vacances : il bat sans cesse, 24 h/24 et 7 j/7, même pendant vos vacances d’été. L’EPA et le DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur.* Que vous soyez actif et en pleine forme cet été (natation, vélo, randonnée), votre cœur mérite d’être soutenu toute l’année.
Bon pour le cerveau*
Vous planifiez vos vacances, préparez vos itinéraires ou profitez simplement d'un bon livre sur la plage ? Le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale.* C'est également important en été, que vous travailliez ou profitiez de vos jours de congé.
Bon pour la vue*
L'été offre tant de beautés ! Imaginez ces couchers de soleil et ces paysages à couper le souffle. Le DHA contribue au maintien d'une vision normale.* Surtout lorsque vous passez plus de temps dehors à découvrir de nouveaux endroits, vous souhaitez profiter au maximum de toutes les impressions visuelles qui vous entourent.
Bon pour la tension artérielle*
Par fortes chaleurs, certaines personnes peuvent observer des fluctuations de leur tension artérielle. Le DHA et l'EPA contribuent au maintien d'une tension artérielle normale.* À noter : cet effet bénéfique est obtenu avec un apport quotidien de 3 g d'EPA et de DHA, généralement atteint uniquement par la prise de compléments alimentaires.
Ne pourrait-on pas simplement manger plus de poisson en été ?
Vous vous dites peut-être : « En été, on mange plus souvent du poisson au barbecue. » C’est vrai ! Un bon saumon ou un maquereau grillé, c’est délicieux et bon pour la santé ! Les poissons gras sont en effet parmi les meilleures sources naturelles d’EPA et de DHA.
Mais combien de fois consommez-vous réellement du poisson gras ? La plupart des Néerlandais, même en été avec tous les barbecues, n’atteignent pas les deux portions de poisson gras recommandées par semaine.
Pour bénéficier de tous les bienfaits des oméga-3 sur la santé, il faudrait consommer du poisson gras environ deux fois par semaine. Et pour certains effets, comme le maintien d'une tension artérielle normale, la quantité nécessaire est encore plus importante. Par conséquent, un complément alimentaire peut s'avérer utile, surtout pendant l'été.
Enfin : profitez de l'été avec des oméga-3
L'été est une période de détente, d'activité et de ressourcement. Plus que jamais, votre corps a besoin d'éléments essentiels qu'il ne peut produire lui-même, comme les oméga-3 . Un apport suffisant en EPA et DHA tout au long de l'année contribue au fonctionnement optimal de votre organisme.
L’EPA et le DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur*, le DHA est bénéfique pour le cerveau* et la vue*. Vous avez besoin de ces bienfaits au quotidien, même par beau temps !
Continuez donc à prendre vos suppléments d'oméga-3, que vous choisissiez de l'huile de poisson, de l'huile d'algues ou de délicieuses gommes à mâcher. Ainsi, vous profiterez pleinement de l'été tout en prenant soin de vous !
Allégations de santé approuvées par l'EFSA. L'effet bénéfique sur les fonctions cardiaques et cérébrales est obtenu avec un apport quotidien de 250 mg d'EPA et de DHA. Pour la pression artérielle, un apport quotidien de 3 g d'EPA et de DHA est nécessaire. L'apport quotidien cumulé d'EPA et de DHA ne doit pas dépasser 5 g.
