Base de connaissances
7 conseils pour maintenir une tension artérielle normale
On entend souvent parler de tension artérielle, mais pourquoi est-elle si importante ? La pression avec laquelle votre cœur pompe le sang dans votre corps en dit long sur votre état de santé général. Dans cet article, vous découvrirez ce qu’est une tension artérielle normale, comment elle évolue avec l’âge et vous recevrez 7 conseils pratiques pour la maintenir.
Quels sont les bienfaits des oméga-3 pour le cerveau avec l'âge ?
Nous vieillissons tous. Et même si nous devrions nous en réjouir, il arrive qu'on le remarque aussi : les noms nous viennent moins facilement à l'esprit, on entre dans une pièce et on se demande ce qu'on était venu y faire. C'est la vie, dit-on. Mais on peut aussi se demander : puis-je […]
Pourquoi votre cerveau ne peut se passer de DHA
Saviez-vous que votre cerveau est composé à environ 60 % de lipides ? Pas n’importe quels lipides, mais des acides gras essentiels à son bon fonctionnement. L’acide docosahexaénoïque (DHA) est un acide gras oméga-3 bénéfique pour le cerveau*. Dans cet article, vous découvrirez pourquoi le DHA est important et comment en consommer suffisamment. Votre cerveau est un organe riche en lipides […]
Performances scolaires chez les enfants : comment soutenir la mémoire grâce aux oméga-3
L'école peut parfois être très difficile. Pour certains enfants, rester assis sans bouger est compliqué, leurs pensées vagabondent facilement, ou ils oublient constamment leurs devoirs. Avec tous les bruits, les stimuli et les impressions de la journée, les enfants se laissent facilement distraire. En tant que parent, vous voyez qu'ils font de leur mieux, mais que cela ne se voit pas toujours.
Perdre du poids grâce aux oméga-3 : est-ce que ça marche ?
Certains essaient de réduire leur consommation de glucides, d'autres font du sport de manière intensive ou optent pour le jeûne intermittent. En matière de perte de poids, les méthodes sont innombrables. Mais qu'en est-il des lipides, et notamment des oméga-3 ? Est-il judicieux de consommer des matières grasses si l'on souhaite perdre du poids ? Cela peut paraître paradoxal, mais certaines […]
Oméga-3 et sport : quel point commun ont-ils ?
Quiconque pratique une activité physique régulière sait combien la nutrition est importante. Elle contribue à votre énergie, à votre récupération et à votre santé. Un nutriment auquel on ne pense pas forcément de prime abord en lien avec la performance sportive, mais qui joue pourtant un rôle essentiel dans l'organisme, est l'oméga-3. Non pas comme un stimulant, mais comme un acide gras indispensable au quotidien. Dans cet article, vous découvrirez […]
Oméga 3 pour les athlètes : un élément essentiel d’une bonne base
Tout athlète le sait : les progrès ne se font pas pendant l’entraînement, mais pendant le repos. C’est pendant le repos que le corps récupère de l’effort, que les muscles se reconstruisent et que le niveau d’énergie se rétablit. Or, si l’on accorde souvent beaucoup d’attention aux protéines et au repos, un groupe important de nutriments reste négligé : les acides gras. Et plus particulièrement les oméga-3. Ces derniers […]
Nutrition sportive : de quoi avez-vous vraiment besoin ?
Vous vous donnez à fond à l'entraînement, mais votre corps reçoit-il vraiment ce dont il a besoin ? Une bonne nutrition fait toute la différence entre une séance correcte et une performance de haut niveau. Dans cet article, vous découvrirez non seulement la meilleure nutrition pour les sportifs, mais aussi pourquoi les acides gras oméga-3 sont de plus en plus présents dans l'alimentation des athlètes. […]
Les oméga-3 en été : pourquoi il est déconseillé de les arrêter
Le soleil brille, les températures grimpent et vous vous sentez plus énergique que jamais. Faut-il ranger ses compléments alimentaires ? Pas si vite ! Surtout pour les oméga-3, il est déconseillé d’arrêter la prise en été. Dans cet article, nous expliquons pourquoi ces acides gras restent importants toute l’année – et […]
Les oméga-3 sont-ils importants pour les enfants ?
En tant que parent, vous souhaitez naturellement le meilleur pour votre enfant. Vous veillez à une alimentation saine, à une activité physique suffisante et à un sommeil réparateur. Mais saviez-vous que les acides gras oméga-3 jouent également un rôle important ? Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi les oméga-3 sont importants pour les enfants et comment garantir un apport suffisant. Pourquoi […]
L'EPA et le DHA : c'est quoi et où les trouve-t-on ?
Vous avez peut-être déjà entendu parler des termes EPA et DHA. Lorsque vous achetez de l'huile de poisson ou de l'huile d'algues et que vous regardez l'emballage, vous les verrez. L'huile de poisson et les produits similaires, comme l'huile d'algues, contiennent de l'EPA et/ou du DHA. Mais que sont exactement le DHA et l'EPA ? Et qu'en est-il de l'ALA ? Pourquoi […]
Végan ou végétarien ? 7 sources végétales d'oméga-3 !
Non, nous ne mangeons pas que de la mâche. Et non, pas de poisson non plus. Vous en avez peut-être parfois assez des questions (stupides) que l'on vous pose de temps en temps. Après tout, la cuisine végétalienne et végétarienne peut être riche en couleurs, en arômes et en saveurs. De l'avocat aux graines de lin, les possibilités sont infinies lorsqu'on se lance dans l'expérimentation. Mais, êtes-vous convaincu·e ? […]
